RadarCirebon.Tv- Sering kita mengonsusmi permen dan Permen identik dengan rasa yang manis, selain itu permen juga umumnya terbuat dari bahan makanan tambahan buatan seperti pemanis buatan atau pewarna makanan.
Gula juga menjadi salah satu bahan baku utama permen. Hal inilah yang menyebabkan konsumsi permen berlebihan dapat menyebabkan meningkatnya risiko obesitas hingga diabetes.
Untuk itu, yuk ketahui apa saja sih tips agar kita tidak mengonsumsi permen secara berlebihan:
Baca Juga:Salah 1 Penyebab Sering Merasa Lapar Yakni Penyakit Diabetes !Waspada Gejala Keringat Dingin Yang Di Sebabkan Oleh Gula Darah !
1.Selalu batasi porsi dan frekuensi makan permen Dua hal ini penting di perhatikan agar kita tidak mengonsumsi permen selalu sering.
Ukuran permen yang kecil kerap membuat kita kesulitan mengatur porsi dan tingkat keseringan konsumsinya ya. Lazimnya 3-4 buah permen, ukuran bulat seperti pada umumnya, boleh di konsumsi dalam satu hari.
Hal ini merupakan angka yang aman, dengan mempertimbangkan konsumsi kebiasaan makanan atau minuman manis lain yang juga di makan dalam satu hari.
Jika Anda sudah kecanduan permen, maka terapkan tips ini secara bertahap dulu, ya.
2. Perhatikan kandungan gula pada permen Membandingkan kandungan gula pada permen satu dengan lainnya bisa menjadi cara sehat untuk mengurangi risiko konsumsi permen yang berlebihan.
Selalu pilih permen dengan kandungan gula yang lebih rendah. Hal ini bisa di ketahui dengan memerhatikan label kandungan gizi pada permen yang terdapat pada pembungkus luar permen (bungkusan permen yang mewadahi 20-30 buah permen bungkus kecil).
3. Pilih makanan pengganti permen yang lebih sehat Meskipun tidak seenak permen, namun ada cukup banyak bahan makanan yang bisa di pilih untuk menggantikan permen lho.
Baca Juga:Diabetes Mellitus Dapat Menyebabkan Polycystic Ovarian Syndrome !Polycystic Ovarian Syndrome Dapat Di Sebabakan Oleh Kadar Gula Darah !
Buah kering manis, seperti kismis atau kurma, dark chocolate, manisan buah segar dengan gula atau yoghurt dengan tambahan potongan buah manis bisa di pilih untuk menggantikan permen. Sama-sama memiliki rasa yang manis namun pemilihan makanan pengganti permen tersebut tentu lebih sehat, kan bukan ? walaupun
Ukurannya permen cenderung kecil, namun konsumsi permen berlebihan tentu juga akan memberikan dampak bagi kesehatan yang salah satunya penyakit diabetes sehingga bisa berdampak pada pola makan kita.