RADARCIREBON.TV – Menjaga kesehatan tubuh merupakan prioritas utama untuk menangkal segala penyakit. Banyak yang beralih dengan mengonsumsi suplemen makanan untuk menduung sistem kekebalan tubuh. Misalnya dengan mengonsumsi vitamin C.
Namun segala nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kekebalan tubuh, bisa didapatkan secara alami dari buah dan sayur. Dengan nutrisi yang didapatkan dari berbagai sumber makanan tersebut, disinyalir dapat membantu tubuh untuk melawan virus.
Mengonsumsi makanan seimbang dengan kombinasi antara buah dan sayur, merupakan komponen yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh adalah makanan yang menghidrasi dan kaya akan vitamin, mineral, dan fitokimia.
Baca Juga:Kaldu Tulang Dinilai Bagus untuk Kesehatan, Ketahui Ragam ManfaatnyaBikin Terlihat Awet Muda, Inilah Aneka Makanan yang Berguna untuk Meningkatkan Kolagen
Makanan Penambah Imun
Aneka sayur dan buah, dinilai dapat mendukung kekebalan tubuh karena kandungan air, serat, dan fitonutriennya. Berikut ini, macam-macam makanan yang dimaksud.
1. Brokoli
Jenis sayuran hijau yang mirip seperti kembang kol ini, dinilai dapat meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan serat larut, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Dalam menikmati brokoli, bisa diolah menjadi berbagai hidangan seperti sup, tumisan, dan lainnya.
2. Jeruk
Jeruk termasuk ke dalam daftar makanan yang mendukung kekebalan tubuh. Dalam jeruk, terutama jeruk bali, memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Mengonsumsi jeruk bisa dimakan langsung tanpa diolah menjadi hidangan atau minuman. Ketika dijadikan hidangan, jeruk dapat digunakan untuk menambah rasa asam pada salad.
3. Bayam
Selain brokoli, jenis sayuran hijau lainnya yakni bayam. Bayam merupakan sumber antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Tak hanya itu, bayam juga termasuk sumber zat besi yang berguna sebagai penambah darah. Dengan berbagai nutrisi tersebut, bayam menjadi pilihan sayur yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Kiwi
Kiwi adalah buah dengan rasa asam segar yang kaya akan serat dan vitamin C. Buah ini dinilai bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain dikonsumsi langsung, kiwi juga bisa dijadikan topping smoothie, salad buah, dan lainnya.
5. Rempah
Meskipun bukan termasuk sayur atau buah, rempah juga termasuk ke dalam bahan pangan yang bagus untuk kesehatan. Misalnya saja jahe yang dapat membantu mengurangi peradangan dan antibiotik alami. Lalu ada bawang putih yang juga merupakan sumber fitonutrien untuk meningkatkan kekebalan tubuh.