RADARCIREBON.TV– Antisipasi susah buang air besar atau sembelit pada momen santap daging kurban, anda perlu memerhatikan hal berikut.
Sembelit memang merupakan masalah yang banyak terjadi, terlebih saat Hari Raya kurban.
Pada momen ini, banyak orang mendapat daging kurban dan ramai-ramai mengolahnya dengan berbagai macam sajian.
Pun dengan menu rumahan dipenuhi dengan variasi masakan daging.
Baca Juga:Segudang Manfaat Sumsum Sapi bagi Anak dan Ibu HamilMakan Semangka Setelah Daging Kambing Bikin Semaput, Mitos Atau Fakta? Simak Penjelasan dari Ahlinya…
Bahayanya banyak mengonsumsi daging adalah masalah kesehatan salah satunya adalah sembelit.
Masalah pencernaan atau sembelit dikarenakan ketidakseimbangan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Sistem pencernaan sulit bekerja dengan baik yang akhirnya berujung pada masalah sembelit.
Untuk mengantisipasi datangnya sembelit saat santap daging kurban, berikut haks yang dapat anda lakukan:
Konsumsi Serat yang Cukup:
Pastikan untuk menambahkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Minum Air yang Cukup:
Minumlah air putih setidaknya 8 gelas sehari. Air membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.
Makan dalam Porsi yang Tepat:
Jangan makan daging dalam jumlah yang terlalu banyak sekaligus. Konsumsi dalam porsi yang wajar dan seimbang dengan makanan lain.
Baca Juga:STOP! Konsumsi Daging Merah Bisa Bikin Bau Badan Loh, Ini Alasan dan Cara MengatasinyaEfek Kalap Makan Daging bagi Kecantikan Wajah, Hati-hati Bestie
Kombinasikan dengan Sayuran:
Saat mengonsumsi daging, selalu kombinasikan dengan sayuran yang kaya serat. Misalnya, tambahkan salad, sayur rebus, atau lalapan sebagai pendamping daging.
Aktivitas Fisik:
Lakukan aktivitas fisik secara rutin. Berjalan kaki, berolahraga ringan, atau aktivitas fisik lainnya dapat membantu memperlancar pencernaan.
Probiotik:
Konsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kefir, atau suplemen probiotik untuk membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Hindari Makanan yang Memperburuk Sembelit:
Kurangi konsumsi makanan yang dapat memperburuk sembelit seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak.
Demikian beberapa cara menghindari sembelit pada momen perayaan Idul Kurban, selamat mencoba!