RADARCIREBON.TV- Usia yang bertambah tentunya akan semakin penting unuk bisa memperbaiki pola makan kamu dan juga gaya hidup supaya lebih sehat. Apalagi bagi seseorang yang sudah menginjak usia berkepala 5. Maka dari itu, ketahui beberapa makanan sehat untuk usia 50 tahun.
Pilihan makanan yang lebih sehat dan bernutrisi, bisa menjadi penunjang untuk mempertahankan kesehatan tubuh. Menurut Eat This, Not That (10/01), fungsi jantung memegang peranan yang penting untuk kesehatan tubuh. Di usia 50 tahun, memilki fungsi jantung yang baik dan sehat adalah hal yang utama.
Makanan Sehat Usia 50
1. Banyak Makan Sayur dan Buah
Banyak makan sayur dan buah bisa membantu orang-orang untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Rajin konsumsi sayur dan buah juga bisa menurunkan berbagai risiko penyakit, terutama penyakit jantung. Jadi penting untuk diterapkan dalam pola makan sehari-hari.
Baca Juga:Percintaan Kandas Setelah 5 Tahun dengan Syifa Hadju, Intip Biodata Rizky Nazar LengkapPutus dengan Rizky Nazar, Ini Dia Biodata Syifa Hadju Lengkap dengan Agama
“Komponen dari sayuran dan buah yang melindungi tumbuhan dari hama natural, bisa juga membantu kita melindungi tubuh dari penyakit jantung, diabetes, kanker dan pnyakit otak,” jelas ahli kesehatan Judy Barbe. Pilihlah sayuran dan buah yang kaya akan serat, vitamin, mineral, antioksidan dan nutrisi lainnya. Seperti brokoli, apel, tomat hingga wortel.
2. Mengonsumsi Lemak Sehat
Jika beberapa jenis lemak disarankan untuk dihindari, tetapi tidak dengan lemak sehat. Lemak sehat yang dimaksud adalah yang terdapat pada makanan laut dan makanan tinggi omega 3 seperti kerang, udang, salmon dan lainnya.
“Kandungan kolesterol pada makanan ini memang ada dalam jumlah sedikit, tetapi tidak cukup untuk memengaruhi peningkatan kolesterol. Makanan laut justru memiliki lemak sehat omega 3 yang dapat membantu melindungi hati,” kata Duong selaku ahli gizi spesialis kesehatan jantung.
3. Membatasi Asupan Garam
Sodium atau garam menjadi faktor terbesar untuk memicu lonjakan tekanan darah. Tekanan darah yang melonjak secara signifikan ini akan membuat kerja jantung harus ditingkatkan secara instan yang efeknya dapat memicu serangan jantung yang berbahaya.
“Menurut Centers for Disease Control, sodium yang digunakan terutama pada makanan olahan dan restoran sangat berkontribusi secara tinggi dalam meningkatkan tekanan darah, serangan jantung dan stroke,” kata Wirtz.
4. Hindari Minum Soda
Secara umum minuman bersoda atau minuman lainnya tidak terlalu disarankan dikonsumsi secara berlebihan, karena bisa membahayakan kesehatan. Menurut dokter Arika Hoscheit dari Paloma Health, salah satu yang perlu dihindari orang-orang saat menginjak angka 50 tahun adalah diet soda.
Diet soda ini merupakan minuman soda yang sering dianggap orang lebih sehat. Padahal menurut Arika, semua jenis minuman yang mengandung pemanis buatan dan diet soda, bisa menganggu kesehatan jantung.
Baca Juga:Bisa Dilakukan Secara Alami, Berikut 5 Cara Merawat Wajah Supaya Awet MudaSering Diabaikan! Ternyata 6 Kebiasan ini Bisa Bikin Wajah Cepat Tua
Beberapa orang sering memilih diet soda untuk menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya lebih rendah. Tapi efek sampingnya bisa membahayakan jantung.
“Minuman dengan pemanis buatan ini sudah dikaitkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam salah satu penelitian, konsumsi diet soda bahkan bisa menyebabkan meningkatnya risiko metabolic syndrome sebanyak 36%. Serta meningkatkan 67% risiko penyakit diabetes 2, dibandingkan orang-orang yang tidak mengkonsumsi diet soda,” jelas Arika.
***