RADARCIREBON.TV- Kita memang dianjurkan untuk rajin makan-makanan sehat. Terlebih lagi jika semakin tua, maka seseorang akan semakin berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi, jantung, diabetes, dan juga kanker. Di sini kamu akan mengetahui beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat berusia 50.
Untuk tetap bisa menjaga kesehatan kamu terjaga, maka harus menerapkan gaya hidur sehat. Ketika usia kamu sudah beranjak 50 tahun, maka kamu harus lebih bijak lagi dalam memilih asupan makanan. Di usia tersebut, tubuh kamu tidak bisa menerima beberapa jenis makanan seperti junkfood yang tanpa pantangan saat dikonsumsi di usia di bawah 50 tahun.
Makanan yang Baik Dikonsumsi Berusia 50
1. Brokoli dan Bayam
Brokoli merupakan makanan detoksifikasi yang sangat baik dan tinggi antioksidan. Bagi Anda yang berusia 50 tahun ke atas, baiknya mengonsumsi brokoli ini adalah untuk mencegah osteoporosis, kanker, dan menambah berat badan. Selain itu, baik juga untuk mata dan kulit Anda.
Baca Juga:Percintaan Kandas Setelah 5 Tahun dengan Syifa Hadju, Intip Biodata Rizky Nazar LengkapPutus dengan Rizky Nazar, Ini Dia Biodata Syifa Hadju Lengkap dengan Agama
Kandungan nutrisi pada bayam seperti antioksidan, vitamin A, C, dan K serta magnesium, mangan, seng, dan selenium ini mampu membantu Anda yang memasuki usia 50 tahun dalam mencegah kanker, penyakit jantung, diabetes, dan gangguan neurologis. Selain itu, juga dapat meningkatkan penglihatan, kesehatan tulang, kesehatan kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
2. Wortel
Wortel termasuk dalam jenis makanan yang sangat baik dengan segala kandungan nutrisi di dalamnya yang sangat bermanfaat. Wortel dapat membantu Anda dalam perawatan kulit, penglihatan, kesehatan mulut, kolesterol, tekanan darah, penyakit kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, pencernaan, hingga pencegahan kanker.
Hal ini dikarenakan, pada wortel terdapat beta-karoten, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B8, serta mineral (kalium, tembaga, mangan, besi), dan antioksidan yang dikandungnya.
3. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu makanan super anti-penuaan yang sangat kuat dan sangat ideal untuk dikonsumsi bagi Anda yang berusia di atas 50 tahun. Bawang putih yang memiliki sifat antimikroba, antivirus, dan antijamur ini sangat bagus untuk mengobati pilek dan infeksi.
Manfaat bawang putih lainnya adalah dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, mencegah kanker, mengatur gula darah, dan membantu gejala demensia.
4. Kacang-kacangan
Kalau Anda terbiasa mengonsumsi camilan berupa kerupik atau kerupuk, saat memasuki usia 50 tahun ada baiknya Anda menggantinya dengan berbagai jenis kacang-kacangan. Anda bisa mengonsumsi kacang kenari, almond, hazelnut, kacang tanah, atau apapun jenis kacang yang Anda suka.
Kacang sangat kaya akan protein, asam lemak omega-3, serta antioksidan, vitamin, dan mineral. Dimana nutrisi ini semua dapat membantu Anda dalam menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan berat badan, mengurangi peradangan, mencegah serangan jantung, stroke, dan membantu pencernaan.
***