RADARCIREBON.TV- Di saat kadar hemoglobin kamu rendah, tentu fungsi ini penting ini akan sangat terganggu. Maka dari itu, hemoglobin rendah harus diatasi segera. Slah satu cara yang paling sederhana untuk penambah hemoglobin (Hb) yang rendah, yaitu dengan mengonsumsi makanan dan minuman penambah hb.
Hemoglobin atau disingkat Hb merupakan protein yang ditemukan dalam sel darah merah. Tugasnya ini untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kadar hemoglobin dapat Anda ketahui saat melakukan pemeriksaan darah lengkap. Di saat kadar hemoglobin dalam darah rendah, beberapa asupan nutrisi, seperti zat besi, vitamin C, dan asam folat bisa membantu.
Makanan Minuman Penambah HB
1. Daging Sapi
Daging sapi panggang, daging sapi tanpa lemak, dan daging sapi giling merupakan salah satu makanan untuk meningkatkan kadar hemoglobin (Hb) dalam darah. Di dalam 100 gram daging sapi giling mengandung 2,7 mg zat besi. Selain kaya zat besi, daging sapi juga mengandung asam folat yang turut berperan penting dalam produksi hemoglobin dalam tubuh.
Baca Juga:Percintaan Kandas Setelah 5 Tahun dengan Syifa Hadju, Intip Biodata Rizky Nazar LengkapPutus dengan Rizky Nazar, Ini Dia Biodata Syifa Hadju Lengkap dengan Agama
2. Daging Ayam
Daging ayam juga mengandung zat besi yang baik untuk penambah kadar Hb yang rendah. kamu disarankan mengonsumsi daging ayam bagian paha sekali dalam sehari. Daging ayam bagian dada juga dapat membantu meningkatkan hemoglobin Anda, tetapi tidak sebaik bagian paha. Pastikan Anda memasak daging ayam dengan matang sempurna sebelum mengonsumsinya.
3. Telur Ayam
Kekurangan vitamin A biasanya dapat memicu gejala anemia. Defisiensi vitamin A dapat menghambat tubuh menghasilkan sel darah merah yang sehat hingga berisiko menyebabkan penyerapan zat besi menjadi tidak sempurna.
Dalam hal ini, telur ayam merupakan makanan sehat yang mengandung vitamin A dan protein. Telur ayam bisa membantu tubuh memproduksi sel darah merah untuk cegah anemia.
4. Jus Wortel
Menurut Linus Pauling Institute, kekurangan asupan makanan yang kaya vitamin A dapat memperburuk anemia defisiensi besi. Ini mungkin karena vitamin A membantu memindahkan zat besi yang disimpan dalam tubuh Anda menjadi sel darah merah. Oleh karena itu, Anda dapat memasukkan asupan jus wortel setiap hari.
5. Jus Jeruk
Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi 63 mg asam askorbat atau lebih dikenal sebagai vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi hampir tiga kali lipat. Salah satu minuman sumber vitamin C yang paling kaya adalah jus jeruk.
6. Cokelat
Cokelat merupakan makanan yang mengandung mineral tembaga yang menjadi asupan penting untuk penambah darah. Mineral tembaga berfungsi untuk membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah. Ketika kadarnya rendah, penyerapan zat besi dalam tubuh tidak akan maksimal Akibatnya produksi hemoglobin dalam sel darah merah berkurang. Anda pun mengalami anemia defisiensi besi.
***