RADARCIREBON.TV- Sebetulnya pola makan sehat ini bisa kamu lakukan sejak dini. Namun, pola makan sehat untuk lanjut usia memang berbeda. Sebab, dengan pertambahan usia bisa menyebabkan terjadinya penurunan nafsu makan, kemampuan tubuh mencerna makanan, dan gangguan kesehatan yang memengaruhi proses mengunyah ataupun menelan makanan.
Pola makan yang sehat untuk lansia bisa saja berbeda dengan orang pada umumnya. Dikarenakan, pertambahan usia bisa menyebabkan lansia mengalami penurunan nafsu makan. Tidak hanya itu, jumlah dan jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh orang yang sudah lanjut usia tentu nantinya akan berubah.
Walaupun usia akan semakin bertambah, pemenuhan nutrisi dan zat gizi untuk tubuh tetap harus dipenuhi. Namun, sayangnya ada banyak faktor yang bisa menyebabkan lansia mengalami penurunan nafsu makan. Misalnya karena faktor alami hingga riwayat penyakit tertentu.
Baca Juga:Percintaan Kandas Setelah 5 Tahun dengan Syifa Hadju, Intip Biodata Rizky Nazar LengkapPutus dengan Rizky Nazar, Ini Dia Biodata Syifa Hadju Lengkap dengan Agama
Pola Makan Sehat untuk Lansia
1. Makan-makanan yang Mudah Ditelan
Masalah yang mungkin dialami lansia adalah kesulitan menelan atau gangguan pada gigi dan gusi. Bukan tidak mungkin, hal ini menjadi salah satu alasan lansia menjadi malas makan. Maka dari itu, usahakan untuk memilih jenis makanan yang mudah ditelan, misalnya makanan bertekstur lembut, dipotong kecil-kecil, atau dicincang.
2. Makanan Bernutrisi
Hal paling penting untuk menjaga kesehatan tubuh adalah asupan makanan bernutrisi lengkap. Memastikan lansia mengonsumsi makanan bernutrisi bisa membantu menjaga berat badan, menguatkan otot tubuh, dan mendukung proses metabolismenya. Pastikan menu makan harian lansia terdiri dari protein, karbohidrat, serat, serta vitamin dan mineral.
3. Batasi Gula dan Garam
Pertambahan usia tidak hanya terjadi pada fisik dan bagian luar tubuh, tapi juga memengaruhi ogan dalam. Maka dari itu, proses metabolisme dan pencernaan makanan pada lansia tidak bisa disamakan dengan orang yang berusia lebih muda. Kondisi tubuh secara keseluruhan juga tentu akan berbeda. Biar tetap sehat meski sudah lanjut usia, cobalah untuk menerapkan pola makan sehat yang membatasi asupan gula dan garam. Berlebihan dalam mengonsumsi gula dan garam bisa meningkatkan risiko penyakit tertentu, termasuk obesitas dan hipertensi alias tekanan darah tinggi.
4. Makan Teratur
Salah satu tips menerapkan pola makan sehat untuk lansia adalah mengatur waktu makannya. Hal ini tidak hanya memudahkan proses mengonsumsi makanan, tapi juga penting untuk memastikan nutrisi dalam tubuhnya tetap terjaga. Atur pola makan tiga kali sehari dengan diselingi camilan, dan pastikan untuk mengikuti jadwal makan yang sudah dibuat.
***