RadarCirebon.TV- Sering kita mengalami dehidrasi yang di akibatkan oleh udara panas dan biasanya tubuh bisa kehilangan cairan tubuh.
Maka dari itu, kamu harus mengonsumsi lebih banyak cairan agar keringat yang keluar dapat digantikan. Jika tidak, kamu mungkin akan mengalami dehidrasi.
Seseorang dapat mengalami beberapa gejala, seperti warna urine yang lebih gelap dan sakit kepala, akibat efek dari dehidrasi yang terjadi.
Baca Juga:Riwayat Penyakit Darah Tinggi Darpat Menyebakan Penyakit Gagal Jantung !Isi Kandungan Obat Penurun Kadar Darah Yakni Angiotensin II Receptor Blockers (ARB),Simak Penjelasannya!
Inilah beberapa langkah efektif yang dapat di lakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Pada orang dewasa, gangguan ini dapat terjadi saat volume air di dalam tubuh lebih rendah di bandingkan yang di butuhkan.
Selain itu, hal ini juga dapat terjadi saat seseorang mengalami kondisi tertentu atau mengonsumsi obat yang dapat meningkatkan gangguan dehidrasi.
Pada anak-anak, penyebab dehidrasi yang paling umum adalah diare dan muntah parah.
Untuk menghindari segala komplikasi yang dapat terjadi karena dehidrasi, kamu harus tahu cara mencegahnya. Berikut beberapa cara yang efektif untuk di lakukan:
1. Lebih Banyak Minum Air PutihCara paling baik untuk mencegah terjadinya dehidrasi adalah dengan mengonsumsi lebih banyak cairan.
Hal ini harus benar-benar di perhatikan terutama saat cuaca panas atau beraktivitas di bawah sinar matahari.
Selalu waspada terhadap banyaknya keringat yang keluar dari tubuh. Selain itu, kamu juga dapat kehilangan cairan lebih cepat saat mengalami diare atau muntah.
Baca Juga:Cara Mengonsumsi Captopril Beserta Efek Samping Yang Di Timbulkan !Gangguan ginjal Dapat Di Sebabkan Oleh Terlalu Sering Mengonsumsi Junk food !
Sehingga, elektrolit di dalam tubuh dapat hilang dan memengaruhi cara kerja otot dan saraf.
2. Memastikan Warna UrineCara lainnya yang dapat di lakukan untuk mencegah dehidrasi adalah dengan melihat warna urine yang keluar saat buang air kecil.
Hal tersebut dapat menggambarkan seberapa terhidrasinya tubuh. Jika urine yang di hasilkan berwarna lebih terang, maka tubuh mendapatkan cairan yang cukup.
Namun, jika warna yang di hasilkan kuning gelap, tandanya tubuh sedang mengalami dehidrasi. Segera tingkatkan konsumsi cairan di dalam tubuh.
3. Lebih Banyak Minum saat Berolahraga
Tubuh membutuhkan lebih banyak air saat seseorang berolahraga dengan intensitas tinggi atau dalam jangka waktu yang lama.
Di katakan bahwa atlet yang beraktivitas dengan intensitas tinggi dapat kehilangan 10 persen dari berat badannya yang keluar melalui keringat.
Maka dari itu, cobalah untuk tetap menjaga cairan di dalam tubuh tetap normal dengan lebih banyak minum saat berolahraga.
4. Mengonsumsi Lebih Banyak Elektrolit saat Di butuhkan
Terkadang, minum air putih saja tidak cukup untuk melawan dehidrasi yang terjadi, sehingga membutuhkan sesuatu yang lebih dari itu.
Kamu butuh minuman dengan kandungan elektrolit agar lebih cepat mengembalikan cairan tubuh.
Meski begitu, kamu tetap harus memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh. Caranya adalah dengan mengonsumsi cairan elektrolit dengan rendah gula atau bebas kalori.
Sekian cara untuk mengurangi dehidrasi pada tubuh kita yang biasanya juga di sebabkan oleh penyakit tekanan darah tinggi juga yang bisa menyebakan berbagai macam penyakit.