RADARCIREBON.TV – Saat perayaan Idul Adha, konsumsi daging bisa saja akan lebih banyak dari biasanya. Apalagi dengan stok daging yang berlimpah sehingga tak disadari konsumsi daging akan lebih meningkat.
Mengonsumsi daging, terutama daging merah seperti daging sapi dan kambing tentunya boleh saja dengan tetap memperhatikan porsi yang masuk ke dalam tubuh dan diimbangi dengan asupan lainnya.
Jika konsumsi daging terlalu banyak, hati-hati, bisa menyebabkan munculnya sembelit. Sembelit bisa ditandai dengan sulitnya buang air besar, perut kembung, dan perut terasa tak nyaman sehingga bisa berpengaruh pada kualitas hidup.
Baca Juga:Jangan Sampai Kalap, Makan Daging Kebanyakan Bisa Timbul Dampak IniJangan Sampai Salah Mengolah! Begini Cara Olah Daging Kurban Agar Empuk
Cara Atasi Sembelit
Ketika sembelit sudah menyerang, tentunya akan merasa tidak nyaman ketika beraktivitas. Maka untuk mengatasinya, seseorang yang terkena sembelit perlu melakukan berbagai cara agar bisa meredakannya. Berikut, ada beberapa cara untuk mengatasi sembelit.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih memang dianjurkan setiap harinya dengan anjuran paling tidak delapan gelas per hari. Dengan memperbanyak minum air putih, hal ini bisa membuat tubuh tetap terhidrasi dan mencegah terjadinya sembelit. Apalagi ketika mengonsumsi banyak daging, akan memerlukan banyak asupan air.
2. Perbanyak Serat
Selain memperbanyak air putih, perbanyak juga konsumsi serat seperti sayuran maupun buah. Hal ini dapat menjadi upaya untuk memperlancar pencernaan sehingga buang air besar pun akan menjadi lancar. Beberapa jenis serat bisa didapatkan dari jenis buah dan sayur seperti pepaya, mangga, brokoli, bayam, dan lain-lain.
3. Konsumsi Makanan Prebiotik dan Probiotik
Makanan prebiotik dan probiotik, dapat membantu untuk melancarkan pencernaan. Maka asupan makanan probiotik dan prebiotik bisa membantu dan didapat dari makanan seperti yoghurt, tempe, kimchi, buncis, pisang, bawang putih dan lainnya.
4. Aktif Bergerak
Sembelit juga bisa disebabkan karena kurang aktif bergerak. Untuk itu, jangan lupa agar selalu aktif bergerak dengan berolahraga. Misalnya jalan kaki santai selama 10-15 menit setiap harinya lalu tingkatkan intensitas olahraga ketika sudah mulai terbiasa.
5. Konsumsi Obat
Ketika segala cara sudah dilakukan namun tidak membuahkan hasil, maka cara lain yaitu dengan konsumsi obat. Pastikan untuk konsumsi obat, sebaiknya dengan resep dokter agar dapat dipantau oleh dokter mengenai kondisi masing-masing tubuh.