RADARCIREBON.TV – Sembelit merupakan kondisi sulitnya buang air besar yang menyebabkan perut menjadi tidak nyaman dan aktivitas pun juga menjadi terganggu. Sembelit bisa terjadi karena berbagai hal, salah satunya karena kurangnya asupan serat pada tubuh.
Pasalnya, serat disinyalir dapat membantu melancarkan pencernaan. Untuk memenuhi asupan serat dalam tubuh, maka seseorang perlu mengonsumsi berbagai jenis serat yang bisa didapatkan dari buah-buahan dimana dalam buah-buahan terdapat kandungan nutrisi, air, dan serat.
Jika seseorang sudah mengalami sembelit, maka konsumsi serat dapat menjadi salah satu cara alami untuk mengatasinya. Adapun beberapa jenis buah-buahan yang dapat mengatasi sembelit karena dinilai baik untuk pencernaan. Berikut macam-macam buah tersebut.
Baca Juga:Waduh, Banyak Makan Daging Bisa Bikin Sembelit! Atasi dengan Beberapa Cara IniJangan Sampai Kalap, Makan Daging Kebanyakan Bisa Timbul Dampak Ini
1. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang telah dikenal dapat melancarkan pencernaan. Dalam pepaya, terdapat serat, vitamin A, C, dan masih banyak lagi. Pepaya dinilai dapat berkontribusi untuk melancarkan pencernaan, seperti yang diungkapkan oleh penelitian yang dipublikasikan di National Library of Medicine.
2. Semangka
Semangka tidak memiliki kandungan serat, namun kaya akan kandungan air. Kandungan air dalam semangka inilah, yang dapat membantu gerakan usus dan melunakkan tinja. Hal ini juga berkaitan dengan asupan air dalam tubuh, dimana seseorang perlu banyak minum air agar pencernaan menjadi lancar.
3. Apel
Apel konon telah terbukri kaya akan serat yang berguna untuk melancarkan pencernaan. Dalam satu buah apel, terdapat kandungan serat larut yang berbentuk pektin. Pektin di dalam usus, akan difermentasi oleh bakteri membentuk asam lemak rantai pendek, lalu menarik air ke usus besar dan melunakkan tinja.
4. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Selain lemak sehat, alpukat juga mengandung kalium, magnesium, dan lainnya. Namun tak sekadar itu, alpukat juga memiliki serat yang berguna untuk melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi atau sembelit.
5. Mangga
Mangga dengan rasanya yang asam manis dengan aroma yang menyegarkan, mempunyai khasiat dapat melancarkan pencernaan. Pasalnya, mangga mempunyai kandungan polifenol dan efek prebiotik yang bisa mendukung proses pencernaan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus.