RADARCIREBON.TV – Sembelit bisa diakibatkan dari berbagai macam, salah satunya karena mengonsumsi makanan penyebab sembelit. Hal ini tentunya akan menyebabkan berbagai hal yang tidak mengenakkan, seperti perut terasa kembung, sulit buang air besar, dan masih banyak lagi.
Apalagi jika didukung dengan kondisi seperti jarang minum air, kurang aktif bergerak, maka dapat memperparah kondisi tersebut, Sembelit bukan hal yang menyenangkan karena bisa mengganggu jalannya aktivitas harian dan berdampak pada kesehatan tubuh.
Sembelit dapat menimpa siapapun sehingga perlu dicegah dengan mengurangi konsumsi makanan penyebab sembelit. Berikut, beberapa contoh makanan penyebab sembelit yang perlu diketahui seperti yang dirangkum dari berbagai sumber.
Baca Juga:Usir Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Jenis Buah IniWaduh, Banyak Makan Daging Bisa Bikin Sembelit! Atasi dengan Beberapa Cara Ini
Makanan Penyebab Sembelit
1. Daging Merah
Makanan penyebab sembelit dapat ditemui dari sumber pangan hewani seperti daging merah. Daging merah merupakan makanan yang kaya akan protein. Selain itu, kaya akan lemak jenuh, terutama ketika dihidangkan dengan cara digoreng. Daging tidak memiliki serat sehingga dapat menyebabkan pencernaan menjadi sulit mencerna.
2. Camilan dan Makanan Olahan
Camilan olahan merupakan jenis makanan yang biasa dikonsumsi oleh sebagian orang sebagai penunda lapar. Namun hati-hati, konsumsi terlalu banyak camilan ataupun makanan olahan yang kaya akan lemak jenuh dan lemak trans, bisa mengganggu keseimbangan bakteri usus dan menyebabkan sembelit.
3. Olahan Susu
Sembelit bisa terjadi ketika seseorang menderita intolerasi laktosa. Maka ketika seseorang dengan kondisi tersebut mengonsumsi olahan susu seperti susu sapi, kambing atau domba, maka akan menyebabkan pencernaan terganggu karena biasanya tidak mempunyai enzim pencernaan yang bertugas untuk mencerna laktosa.
4. Makanan Gluten
Gluten merupakan protein yang terkandung dalam gandum dan berbagai jenisnya. Ketika seseorang dengan kondisi intoleransi gandum mengonsumsi makanan yang mengandung gluten, maka bisa saja mengalami sembelit. Beberapa jenis makanan gluten misalnya kue, donat, roti, pasta, mie, dan lainnya.
5. Gorengan
Gorengan dengan jumlah porsi yang besar, bisa meningkatkan risiko terjadinya sembelit. Pasalnya, gorengan tinggi lemak dan rendah serat sehingga dapat memperlambat aktivitas pencernaan. Maka penting untuk menyeimbangkan kandungan serat dan mengurangi konsumsi gorengan per hari.