RadarCIrebon.Tv-Asam lemak omega 3 merupakan jenis asam lemak yang penting dan di butuhkan oleh tubuh untuk metabolisme.
Sayangnya asam lemak ini tidak di produksi oleh tubuh sehingga kita perlu mendapatkannya dari makanan.
Selain asam lemak omega 3, ada juga asam lemak omega 6 dan asam lemak omega 9. Ketiga asam lemak ini memiliki fungsi yang berbeda-beda tetapi sama pentingnya.
Baca Juga:Biar Makin Sehat Dan Hitam, Yuk Gunakan Minyak Kemiri Untuk Rambut Makin Sehat !Ingin Memiliki Bulu Mata Yang Panjang, Tebal, Dan lentik ? Simak Cara Ya Disi Ya
Di dalam tubuh, asam lemak berfungsi sebagai energi untuk otot, jantung dan organ lain.
Asam lemak juga dapat di manfaatkan sebagai cadangan energi. Ada berbagai jenis asam lemak. Salah satunya adalah asam lemak omega 3.
Mengenali Fungsi Asam Lemak Omega
Masing-masng asam lemak omega memiliki fungsi yang berbeda. Secara keseluruhan, fungsi dari asam lemak omega 3 adalah berperan dalam menunjang kesehatan jantung, otak, dan metabolisme tubuh.
Namun, asam lemak omega 3 terbagi lagi menjadi tiga jenis, dan masing-masing memiliki fungsi yang penting untuk tubuh, yaitu:
- Docosahexaenoic acid (DHA), berperan dalam perkembangan otak dan membuat otak berfungsi secara normal.
- Eicosapentaenoic acid (EPA), efeknya bagi tubuh adalah membantu mengurangi peradangan dan mengurangi depresi.
- Alpha-linolenic acid (ALA), digunakan sebagai energi. ALA juga dapat diubah menjadi DHA atau EPA.
- Sementara itu, asam lemak omega 6 berfungsi sebagai sumber energi dan membantu mengobati gejala penyakit kronis.
- Asam lemak ini berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh asalkan di konsumsi dalam jumlah tepat. Apabila Anda mengonsumsi terlalu banyak akan menyebabkan terjadinya peradangan atau inflamasi.
Selain asam lemak omega 3 dan omega 6 ada juga asam lemak omega 9. Di bandingkan dengan kedua asam lemak omega lainnya.
Asam lemak omega 9 di anggap paling tidak penting dan dapat di produksi oleh tubuh.
Namun, penderita di abetes yang mengonsumsi asam lemak omega 9 secara teratur dapat menurunkan kadar trigliserida sebanyak 19 persen dan kadar kolesterol sebanyak 22 persen.
Sumber Alami Asam Lemak Omega
Makanan sumber asam lemak omega ada bermacam-macam, tergantung jenisnya.
Baca Juga:3 Rekomendasi Merk Pensil Alis Yang Bisa Anda Pertimbangkan Untuk Membelinya !Mulai Sekarang ! Praktekkan Ya Cara Memilih Merk Pensil Alis Yang Bagus.
Asam lemak omega 3 terutama terdapat pada berbagai jenis minyak, seperti minyak ikan, minyak nabati, argan oil, minyak kanola dan minyak biji rami.
Selain itu, asam omega 3 juga dapat di temukan pada beragam jenis ikan seperti ikan sarden, ikan salmon, ikan patin dan ikan tuna.
Ada pula jenis makanan lain seperti udang, kerang dan bayam yang mengandung asam lemak omega 3.
Sementara itu, asam lemak omega 6 bisa di temukan pada kedelai, minyak bunga matahari, kelapa sawit, minyak biji kapas dan agung.
Terakhir adalah asam lemak omega 9. Asam lemak ini terkandung pada minyak zaitun dan minyak hewani.
Jenis asam lemak omega 9 ini di pandang paling tidak penting dibandingkan kedua jenis asam lemak omega lainnya.
Sekian sedikit informasi mengenai asam lemak omega 9 sebagai sumber lemak dan juga bisa meningkat kan kecerdasan otak anak anak.