RadarCirebon.Tv- Sering banget kita mengalami deman atau anak kita mengalami Demam merupakan kondisi terjadinya peningkatan suhu tubuh di atas 38 derajat Celsius.
Umumnya, demam merupakan respons tubuh atau gejala terhadap penyakit.
Suhu tubuh yang meningkat atau demam sebenarnya merupakan salah satu cara sistem kekebalan tubuh manusia untuk memerangi infeksi.
Itulah mengapa jika demamnya tidak terlalu parah, dokter menyarankan untuk tidak perlu menurunkannya.
Baca Juga:Kurangi Gejala flu Dan Bronkitis Dengan Mengonsusmi Obat Paratusin Sesuai Aturan !Sajikan Di Meja Makan ! Ini Dia Resep Karedok Sunda.
Pengidap bisa mengonsumsi obat antipiretik untuk membantu melawan bakteri atau virus.
Namun, kadang-kadang demam bisa naik terlalu tinggi, sehingga kondisi ini perlu di tangani sebelum terjadi komplikasi.
Segera periksakan diri ke dokter bila demam melebihi 38 derajat Celsius, akan tetapi ada beberapa cara untuk menunkan deman dengan cara sederhana.
Cara menurunkan panas pada orang dewasa maupun anak-anak dapat di lakukan dengan langkah sederhana, mulai dari memperbanyak asupan cairan hingga beristirahat dengan cukup. Berikut masing-masing penjelasannya.
Cara Menurunkan Demam pada Anak dan Orang Dewasa
1. Merendam Kaki
Cara menurunkan demam yang pertama adalah dengan merendam kaki di air bersuhu normal, tidak hangat ataupun dingin.
Anda dapat mencampurkan beberapa tetes minyak atsiri / essential oil pada air rendaman untuk menambah sensasi menenangkan.
Lakukan cara ini kurang lebih 20 menit hingga suhu tubuh menurun dan badan semakin rileks.
2. Mengompres dengan Air Hangat
Baca Juga:Tanpa Pajak PPN ! Kementerian Keuangan Mendorong Investasi Di Ibu Kota Nusantara !Melissa Siska Juminto Sekarang Sebagai Presiden Direktur e-commerce ByteDance, induk TikTok !
Cara meredakan demam tinggi pada orang dewasa atau anak-anak berikutnya adalah mengompres badan dengan air hangat.
Meski metode ini cukup sederhana, namun kompres air hangat terbukti mampu membantu menurunkan suhu tubuh.
Hindari menggunakan kompres air dingin untuk menurunkan demam karena dapat menyebabkan tubuh menggigil.
Anda dapat membasahi kain dengan air hangat lalu menempelkan kain tersebut di area leher, dada, ketiak, dan dahi.
3. Memperbanyak Asupan Cairan
Memperbanyak asupan air putih atau cairan elektrolit dapat menjadi salah satu cara mengobati demam.
Tindakan ini bertujuan untuk mencegah dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang turut meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain air mineral, kebutuhan cairan tubuh juga bisa tercukupi melalui minuman dan makanan hangat, seperti teh tawar hangat, atau sup ayam.
Mengonsumsi minuman atau makanan hangat ketika demam dapat membantu mengencerkan lendir.
Yang menyumbat hidung serta mendorong produksi keringat untuk mempercepat kembalinya suhu tubuh normal.
4. Menjaga Suhu Ruangan Tetap Sejuk
Cara menurunkan demam berikut nya adalah menjaga suhu ruangan tetap sejuk. Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas.
Karena akan menyebabkan badan gerah dan tidak nyaman. Namun, pastikan juga bahwa ruangan tidak terlalu dingin agar tubuh tidak menggigil.
Suhu ruangan yang sejuk dan sirkulasi udara yang baik dapat membantu penderita demam beristirahat secara nyaman.
Sehingga proses penurunan suhu tubuh dan pemulihan kesehatan akan semakin cepat.
5. Mengonsumsi Air Kelapa
Air kelapa dapat menjadi salah satu cara meredakan demam, karena mengandung berbagai vitamin, mineral, dan elektrolit yang dapat membuat badan lebih segar dan berenergi.
Namun, ada baiknya pilihlah air kelapa segar tanpa tambahan gula agar manfaat yang diperoleh lebih optimal.
6. Berjemur dan Olahraga di Pagi Hari
Cara menurunkan panas pada orang dewasa bisa dengan berjemur dan olahraga di pagi hari.
Jika Anda sedang demam, cobalah untuk berjemur di luar rumah pada pagi hari selama 10–15 menit.
Paparan sinar matahari dan udara segar ketika pagi diketahui bermanfaat membantu menurunkan demam.
Selain berjemur, penderita demam ringan juga di sarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan santai di halaman rumah.
Olahraga merupakan cara menurunkan demam yang efektif karena dapat membuat tubuh berkeringat sehingga panas dalam tubuh akan lebih cepat keluar.
Akan tetapi, hindari melakukan olahraga atau aktivitas berat lainnya jika gejala demam di sertai dengan batuk parah, sesak napas, nyeri perut, dan nyeri otot.
Melakukan aktivitas fisik di saat kondisi seperti ini justru akan memperparah demam dan meningkatkan risiko komplikasi.
7. Istirahat Cukup
Cara menurunkan demam anak maupun orang dewasa selanjutnya adalah dengan beristirahat yang cukup.
Pastikan mencukupi waktu tidur selama 7–9 jam per hari serta tidak melakukan aktivitas berat untuk meningkatkan imun tubuh dan mempercepat pemulihan hingga suhu tubuh kembali normal.
8. Mengenakan Pakaian yang Ringan
Usahakan untuk mengenakan pakaian ringan saat demam agar dapat beristirahat dengan nyaman.
Selain itu, perhatikan juga pemilihan bahan pakaian. Sebaiknya, gunakan pakaian dengan bahan alami seperti katun dan linen yang dapat memudahkan panas keluar dari tubuh.
9. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Tak jarang demam menyebabkan penderitanya mengalami mual dan penurunan nafsu makan.
Padahal, memenuhi asupan nutrisi, seperti vitamin, antioksidan, dan mineral saat demam cukup penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Apabila makanan berat menyebabkan mual, cobalah beralih ke buah-buahan, seperti jeruk, nanas, mangga, dan pepaya.
Buah-buahan tersebut mengandung vitamin C yang dapat berperan sebagai antioksidan untuk mendukung kerja sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan.
Jika demam di sertai dengan muntah dan diare, Anda disarankan memperbanyak konsumsi buah pisang.
Untuk menggantikan asupan kalium dalam tubuh yang hilang akibat berkeringat, muntah, atau diare.
10. Mengonsumsi Bahan Herbal
Cara meredakan demam berikutnya adalah mengonsumsi bahan-bahan herbal, seperti daun kelor dan jahe.
Daun kelor di ketahui mampu membantu menurunkan demam dan dapat di jadikan alternatif obat penurun demam ringan.
Sementara itu, jahe memiliki sifat antimikroba yang bermanfaat melawan infeksi bakteri penyebab demam.
Serta antiinflamasi untuk menurunkan peradangan yang juga berperan dalam terjadinya demam.
Itu dia 10 langkah untuk menurunkan demam pada anak dan orang dewasa secara alami yang bisa kita lakukan sebagai penangan pertama aatu juga bisa mengonsunsi obat penurun panas seperti obat paratusin.