RADARCIREBON.TV – Vitamin C memegang peranan penting dalam tubuh karena disinyalir dapat bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh. Selain itu, dikenal sebagai antioksidan sehingga berperan dalam melawan radikal bebas yang menyebabkan munculnya risiko penyakit kronis.
Agar kebutuhan vitamin C dalam tubuh bisa terpenuhi, tentunya perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C. Vitamin C atau dikenal dengan asam askorbat, bisa ditemui di berbagai bahan pangan nabati seperti jeruk, kiwi, pepaya, stroberi, cabai, brokoli, dan masih banyak lagi.
Sebab, jika seseorang kekurangan vitamin C dalam tubuh, maka dikhawatirkan bisa terjadi kerusakan pada fungsi tubuh. Hal ini dapat dimulai dari sistem kekebalan tubuh, yang mungkin saja bisa menimbulkan risiko penyakit kronis seperti kanker. Agar lebih jelasnya, inilah ciri kekurangan vitamin C.
Baca Juga:Bantu Tingkatkan Imun, Ketahui Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin CKenali dan Pahami Tanda Tubuh Sudah Kekurangan Vitamin B
1. Munculnya Rambut Tumbuh Melingkar
Dari Healthline, ciri dari kekurangan vitamin C yakni munculnya rambut yang tumbuh melingkar kecil. Disebabkan karena rambut cacat yang berkembang pada struktur protein rambut saat tumbuh. Namun tanda ini kurang begitu jelas lantaran rambut akan mudah rontok.
2. Merasa Lelah
Tanda lainnya yakni tubuh merasa lelah. Hal ini merupakan tanda awal ketika seseorang kekurangan vitamin C. Namun jika asupan vitamin C dalam tubuh mulai tercukupi, kondisi ini lambat laun akan menghilang.
3. Kulit Kering
Vitamin C berguna untuk menjaga kesehatan kulit, karena dapat membantu memproduksi kolagen hingga melindungi dari kerusakan oksidatif. Saat seseorang kekurangan vitamin C, maka dapat berpengaruh pada kesehatan kulit yakni kulit menjadi kering.
4. Lamanya Penyembuhan Luka
Vitamin C berguna untuk membentuk kolagen yang akan berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Apabila kekurangan vitamin C, maka proses penyembuhan luka menjadi lebih lama.
5. Mudah Memar
Ciri lain jika seseorang kekurangan vitamin C yaitu mudah memar. Sebab, kekurangan vitamin C akan berpengaruh pada produksi kolagen yang berperan untuk menjaga kekuatan pembuluh darah.
6. Gusi Berdarah
Tanda umum lainnya yaitu gusi berdarah. Jika vitamin C dalam tubuh kurang, maka jaringan gusi akan lemah dan meradang sehingga pembuluh darah pada gusi akan lebih mudah berdarah. Hal ini juga bisa menyebabkan gigi mudah rontok karena bagian gusi yang tidak sehat.