RADARCIREBON.TV – Vitamin B terbagi menjadi delapan jenis vitamin yang masing-masing mempunyai peran sendiri dalam menjaga kesehatan tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B, tentunya mengonsumsi sumber makanan seperti hati, daging sapi, telur, dan lainnya menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan. Jika seseorang kekurangan vitamin B, maka akan mengalami gejala sebagai berikut.
Vitamin B12
Salah satu jenis vitamin B yakni vitaminn B12 yang berguna untuk pembentukan sel darah merah. Merangkum dari Healthline, gejala seseorang kekurangan vitamin B12 yakni kelelahan, sembelit, lemah, kehilangan selera makan, terjadi penurunan berada badan, masalah keseimbangan, mati rasa dan kesemutan pada tangan kaki.
Seseorang yang kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik atau kondisi sumsum tulang menghasilkan sel darah merah yang berukuran besar, dengan bentuk yang tidak normal dan tidak berfungsi dengan baik.
Baca Juga:6 Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin B untuk Menjalankan Fungsi Tubuh Secara OptimalKenali, Apa Saja yang Menjadi Tanda Kekurangan Vitamin A
Vitamin B6
Vitamin B6 atau piridoksin berguna untuk melawan infeksi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Seseorang yang kekurangan vitamin B6, akan mengalami tanda-tanda seperti depresi, mual, anemia, rentan terhadap infeksi, dan munculnya ruam kulit.
Vitamin B1 dan B2
Vitamin B1 dan B2 atau thiamin dan riboflavin memiliki manfaat neurologis dan menjaga penglihatan tetap baik. Kekurangan vitamin kedua ini, dapat menimbulkan tanda-tanda seperti kebingungan dan munculnya retakan di sekitar mulut. Untuk memenuhi vitamin B1 dan B2 bisa mengonsumsi makanan seperti ikan, kacang-kacangan, hati, telur, sayuran hijau dan daging tanpa lemak.
Vitamin B3
Vitamin B3 atau dikenal juga dengan niasin, berguna untuk membantu pencernaan lebh baik dan penting untuk perkembangan sel. Jika seseorang kekurangan niasin, maka akan muncul gejala seperti lidah berwarna merah cerah, muntah, sembelit, merasa lelah, dan kulit kasar yang berubah menjadi merah/coklat di bawah sinar matahari.
Vitamin B9
Vitamin B9 atau folat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan sel darah merah dan mengurangi risiko cacat lahir. Jika kekurangan folat, maka akan menyebabkan timbulnya rasa lelah, sakit kepala, palpitasi jantung, sesak napas, hingga perubahan pada warna kulit, rambut maupun kuku.