RadarCirebon.Tv- Beta karotin atau provitamin A merupakan sebuah senyawa organik yang juga di sebut dengan senyawa karotenoid di mana ini juga di ketahui sebagai pigmen pemberi warna pada tumbuhan.Be
Senyawa ini pun mempunyai efek antioksidan tinggi. Bagi yang sering bingung apa bedanya beta karoten dengan vitamin A, sebenarnya beta karoten lebih sering di anggap sebagai bentuk vitamin A, dan inilah makanan yang mengandung beta karoten tinggi.
Brokoli (929 µg/100 g)Salah satu sayuran hijau ini merupakan sumber beta karoten yang cukup tinggi di mana per porsi makanan mengandung 725 µg untuk per 0.5 porsi.
Baca Juga:Yuk Belajar Bareng lagi ! Ini Dia Penyebab Dan Penangan Mata lelah !3 Rekomendasi Obat Tetes Mata Yang Sering Digunakan Oleh Banyak Orang !
Bukan hanya baik dalam memberikan asupan serat bagi tubuh, beta karoten pun dapat di peroleh tubuh.
Kacang Polong (1.3 µg/100 g)Di dalam kacang polong, terdapat 1000 µg beta karoten untuk per porsinya yaitu 80 gram sehingga Anda pun bisa memasukkan kacang polong ke dalam menu diet harian Anda.
Karena mampu menyehatkan mata, meningkatkan massa otot, menurunkan kolesterol tinggi, serta meningkatkan imunitas tubuh, Anda bisa aman mengonsumsinya.
Buah Kering (2.2 µg/100 g)Dalam porsi sebanyak 130 gram di ketahui bahwa buah kering memiliki kandungan beta karoten sebanyak 2.8 µg.
Buah kering bisa Anda konsumsi harian karena mampu menguatkan kesehatan jantung, memperkokoh tulang, menjaga kesehatan gigi dan mulut, melindungi pencernaan dan mencegah penyakit kronis.
Paprika Merah (1.6 µg/100 g)Dalam paprika merah, per porsinya yaitu 149 gram mengandung 2.4 µg beta karoten dan bisa Anda konsumsi setiap hari tanpa berlebihan.
Segudang manfaat dapat di peroleh juga dari konsumsi paprika merah ini, seperti melawan radikal bebas, menjaga kesehatan sistem kardiovaskular, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga melawan penuaan dini.
Baca Juga:Unsur Kimia Benzalkonium Chloride Sering Kita Temuka Dalam Obat Tetes Mata !Banyak Di Gunakan Dalam Dunia Farmasi! Apa Itu Potasium Klorida,Baca Disini Ya !
Melon (2.0 µg/100 g)Untuk per porsi makanan yaitu 177 g, ada kandungan beta karoten di dalam melon sebanyak 3.6 µg.
Mengonsumsi melon akan membantu meningkatkan kesehatan mata, melancarkan sistem pencernaan, mencegah diabetes, mencegah stroke, mencegah penyakit kanker dan bahkan menawarkan sifat antiaging.
Labu (4.6 µg/100 g)Pada per porsi makanan atau sekitar 205 g terkandung 9.3 µg beta karoten sehingga Anda bisa mendapatkan beta karoten dari labu yang di masak juga.
Manfaat yang di tawarkan oleh labu pun cukup banyak, seperti sebagai penurun kolesterol, penurun berat badan, pencegah kanker, sumber stamina, sumber antioksidan, pencegah penuaan dini, hingga pencegah penyakit jantung.
Selada (5.2 µg/100 g)Pada per porsi makanan yaitu sekitar 47 g ada kandungan 2.5 µg beta karoten sehingga sangat baik juga untuk mengonsumsi selada kapanpun Anda mau.
Selain sumber vitamin A, selada merupakan makanan peningkat kesuburan, penguat tulang, pencegah penuaan dini, penambah darah dan bahkan bisa di gunakan mengobati diabetes.
itu dia 7 dari sekian banyak makanan yang mengandung berakorotin tinggi yang bisa kita gunakan dalam kehidupan sehari hari.