RADARCIREBON.TV- Timbulnya keringat berlebih atau hiperhidrosis memang bisa membuat tidak nyaman. Kondisi berkeringat ini adalah respons fisiologis tubuh untuk melepaskan panas sehingga bisa menjaga keseimbangan sistem. Maka dari itu, kamu harus mengetahui cara mengatasi keringat berlebih.
Proses berkeringat tersebut diatur oleh hipotalamus yang ada di otak. Tetapi, suhu bukanlah satu-satunya alasan kamu berkeringat. Keringat pun bisa mengucur saat kamu sedang stres, emosi, dan cemas. Meskipun begitu, ada kondisi kesehatan tertentu yang ternyata bisa menyebabkan keluarnya keringat secara berlebih atau hiperhidrosis.
Cara Mengatasi Keringat Berlebih
1. Batasi Konsumsi Kafein
Efek kafein sebagai stimulan otak dapat meningkatkan detak jantung dan merangsang keringat keluar. Jadi, cara agar tidak mudah berkeringat bisa dengan tindakan sederhana seperti membatasi konsumsi kafein harian. Kafein tidak hanya ada dalam kopi, tetapi juga teh dan cokelat.
Baca Juga:Hidup Sehat dengan 4 Manfaat Air Putih Sebelum Tidur yang Bisa Membantu Menurunkan Berat BadanYuk, Mulai Normalisasikan Minum Air Putih Sebelum Tidur yang Banyak Manfaat untuk Kesehatan
2. Menjaga Berat Badan
Untuk mengatasi keringat berlebihan, caranya bisa dengan menjaga berat badan Anda tetap ideal. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, Anda akan memerlukan lebih banyak tenaga untuk bergerak sehingga akan lebih mudah untuk gerah. Itulah sebabnya, jaga berat badan Anda tetap ideal, terutama jika Anda menderita hiperhidrosis.
3. Gunakan Deodoran dan Antiperspiran
Penggunaan deodoran dan antiperspiran dapat menjadi salah satu cara menghilangkan keringat berlebihan. Saat diaplikasikan ke kulit, antiperspiran akan membantu menghalangi keringat, sedangkan deodoran akan membantu mengontrol bau.
4. Hindari Makanan Pemicu
Menghindari konsumsi makanan pedas bisa menjadi cara untuk mengatasi keringat berlebihan. Sebab, tubuh akan bereaksi terhadap makanan pedas (seperti menghadapi panas) dengan berusaha untuk mendinginkannya. Kondisi ini akan memicu produksi keringat.
5. Menggunakan Baju Serap Keringat
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi keringat berlebih adalah dengan menggunakan pakaian yang ringan. Warna pakaian yang terang juga dapat membantu memantulkan sinar matahari daripada menyerapnya. Oleh karena itu, pakaian berwarna putih dapat menjaga Anda tetap sejuk sehingga mengurangi produksi keringat.
6. Manajemen Stres
Cara mengatasi keringat berlebihan dapat dilakukan dengan mengelola stres. Penting untuk tetap tenang dan mengatur stres dengan baik, agar tidak terjadi produksi keringat yang berlebih. Seperti yang disebutkan di atas, stres dapat meningkatkan produksi keringat.
***