RADARCIREBON.TV – Vitamin C atau yang dikenal dengan asam askorbat, merupakan jenis vitamin yang larut dalam air. Vitamin C memegang peranan penting dalam tubuh karena dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C juga dikenal memiliki antioksidan yang juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas, yang mungkin didapatkan dari polutan, radiasi, pestisida, dan lainnya.
Manfaat lainnya, vitamin C juga dibutuhkan dalam sistesis kolagen, pembetukan neurotransmitter tertentu, menurunkan risiko kanker dan lainnya sehingga asupan vitamin C tergolong penting bagi tubuh karena perannya yang krusial.
Baca Juga:Pilihan Buah Rendah Gula yang Cocok untuk Disantap Tanpa Khawatir Gula Darah NaikSimak Tanggal Penting Mengenai Penyelenggaraan Ibadah Haji 2024
Macam-macam Buah Tinggi Vitamin C
Kebutuhan setiap orang akan vitamin C berbeda-beda, tergantung dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi. Ada baiknya untuk tidak berlebihan dalam memenuhi asupan vitamin C, sebab ada kemungkinan akan timbul gejala seperti mual, muntah, diare hingga perut kram. Berbicara mengenai buah tinggi vitamin C, berikut daftarnya.
1. Jambu Biji
Jambu biji adalah sumber vitamin C. Dalam satu cangkir jambu biji, terdapat kandungan vitamin C sebanyak 376 mg. Selain kaya vitamin C, jambu biji disinyalir bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mampu menaikkan kadar trombosit.
2. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang paling populer dengan kandungan didalamnya kurang lebih sebanyak 70 mg. Jeruk memiliki beragam jenis diantaranya jeruk bali, jeruk limau, jeruk keprok, lemon, dan lain-lain.
3. Stroberi
Buah cantik berwarna merah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Dengan rasanya yang asam, stroberi mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 49 mg dalam porsi setengah cangkir stroberi.
4. Nanas
Saat membeli rujak, maka buah ini biasanya akan menjadi salah satu buah yang digunakan dalam suguhan rujak. Mengandung vitamin C yang cukup tinggi, serat, aneka vitamin dan mineral.
5. Pepaya
Buah tropis ini juga termasuk ke dalam buah yang biasanya ditemukan dalam rujak. Pepaya merupakan sumber vitamin C dimana dalam porsi satu cangkir pepaya, terdapat 88 mg vitamin C.
6. Kiwi
Salah satu buah yang bagian bijinya bisa dimakan, kiwi tak hanya berair, namun juga tinggi vitamin C. Dengan rasanya yang asam, satu buah kiwi mengandung vitamin C sebanyak 64 mg.