RADARCIREBON.TV – Kebanyakan buah mempuyai rasa yang manis dan menyegarkan. Hal inilah mungkin yang membuat sebagian orang ragu untuk mengonsumsi buah, terutama bagi yang pengidap diabetes ataupun yang sedang menjalani diet.
Tak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi buah. Pasalnya, ada beragam jenis pilihan buah yang memiliki kandungan rendah gula sehingga cocok untuk dikonsumsi tanpa khawatir gula darah menjadi naik.
Namun mengenai jenis-jenis buah ini, bisa dikonsultasikan terlebih dahulu, apakah cocok untuk dikonsumsi atau tidak. Berikut ini, daftar buah dengan kandungan rendah gula yang bisa dijadikan pilihan untuk mengonsumsi buah.
Baca Juga:Simak Tanggal Penting Mengenai Penyelenggaraan Ibadah Haji 2024Bagaimana Cara Menyimpan Bawang Putih Agar Tetap Segar? Berikut Caranya
Macam-macam Buah Rendah Gula
1. Kiwi
Kiwi merupakan buah dengan warna hijau serta memiliki biji berukuran kecil yang dapat dimakan. Rasanya asam segar dan tinggi akan kandungan vitamin C. Kiwi juga merupakan buah dengan sumber antioksidan dan serat.
2. Alpukat
Buah dengan tekstur yang lembut dan pulen ini, merupakan sumber lemak sehat yang juga tinggi serat. Alpukat termasuk ke dalam buah yang rendah gula dan bagus untuk dikonsumsi sepanjang minggu. Alpukat cocok untuk dimakan langsung ataupun menjadi campuran dalam membuat toast.
3. Jeruk
Ada beragam jenis jeruk dengan sedikit kandungan gula seperti lemon, jeruk nipis, dan beberapa jenis jeruk lainnya. Dibandingkan dengan membeli jus botolan, tak ada salahnya untuk membuat jus sendiri dari ekstrak jeruk yang diperas sendiri. Jeruk juga tinggi vitamin C sehingga berguna untuk menjaga kekebalan tubuh.
4. Semangka
Dengan kandungan airnya yang tinggi, semangka berguna untuk memberi hidrasi pada tubuh dan cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas. Semangka juga relatif rendah gula dan mengandung sedikit serat yang berguna untuk memperlambat lonjakan gula. Semangka juga kaya likopen dan antioksidan.
5. Buah Delima
Salah satu buah dengan bagian bijinya yang bisa dimakan, mempuyai rasa yang asam manis. Delima juga rendah gula dan mengandung polifenol atau antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan anti kanker.