RADARCIREBON.TV – Tak dapat dipungkiri, ketika di malam hari masih beraktivitas, maka rasa lapar pun akan terasa. Hal ini memang membuat bimbang, lantaran mengonsumsi makanan ataupun camilan di malam hari, termasuk kurang menyehatkan.
Mengonsumsi camilan di malam hari di saat waktu sebelum tidur, sebaiknya harus dihindari. Namun jika dirasa begitu lapar, maka sesekali untuk mengonsumsi camilan yang sehat, dapat membantu untuk membuat perut kenyang dan waktu tidur pun tak terganggu karena rasa lapar.
Agar rasa lapar di malam hari bisa terpenuhi, maka isi dengan asupan yang sehat dengan kandungan serat, antioksidan, melatonin, dan lainnya. Hindari konsumsi produk tinggi gula, makanan olahan, kafein, makanan tinggi lemak jenuh, hingga makanan pedas.
Baca Juga:Sering Ditemukan dalam Masakan Tumis atau Sop, Inilah Manfaat dari Kembang KolTambahkan Asupan Baik dalam Tubuhmu, Inilah 6 Buah Tinggi Vitamin C
Ide Camilan Sehat
Berikut ini, ada beberapa daftar ide camilan yang sehat untuk dicoba ketika rasa lapar melanda di malam hari. Inilah daftarnya, seperti yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Kenari atau Almond
Kenari dan almond mengandung serat, antioksidan, dan melatonin serta sedikit protein nabati. Dengan mengonsumsi kenari atau almond, bisa memberikan rasa kenyang. Untuk kacang kenari, mengandung asam lemak omega-3 yang konon dapat meningkatkan kualitas tidur.
2. Greek Yoghurt
Greek yoghurt merupakan pilihan selanjutnya dengan kandungan kalori yang rendah dan menyehatkan. Bisa juga ditambah dengan sedikit buat, kacang-kacangan, atau biji chia yang kaya akan asam lemak omega-3.
3. Popcorn
Camilan populer yang biasa dijajakan di bioskop ini, dapat menjadi ide camilan lainnya ketika lapar di malam hari. Namun perhatikan untuk kandungannya, sebaiknya dibuat dengan sedikit minyak, kadar natrium yang rendah dan tidak ada tambahan gula.
4. Buah
Beberapa jenis buah dapat dikonsumsi di malam hari dengan kandungan gula yang rendah seperti kiwi, stroberi, apel, jeruk, dan lainnya. Bisa juga dikombinasikan dengan selai kacang, misalnya apel. Selain mengandung serat, apel dengan selai kacang juga bisa mengenyangkan.
5. Susu
Namun jika malas untuk mengunyah, bisa diganti dengan minum susu. Susu tidak hanya membuat kenyang, namun disinyalir dapat membuat tidur menjadi nyenyak karena mengandung tryptophan asam amino, yang memberi sinyal pada otak untuk memproduksi serotonin.