RadarCirebon.Tv– Kita sering memikirkan dampak dari Sinar matahari atau ultraviolet (UV) menjadi bahan alami yang mampu mencukupi asupan vitamin D tubuh.
Salah satu manfaatnya yaitu membantu proses pembentukan tulang pada anak,Pada orang dewasa, paparan sinar UV.
Efektif membantu melindungi tulang tetap sehat dan kuat seiring dengan bertambahnya usia. Manfaat lainnya yaitu menjaga kepadatan tulang guna mencegah osteoporosis.
Baca Juga:Ketahui Cara Merawat Kulit Anda! Dengan Mengetahu 5 Jenis Kulit Ini.Selain Banyak Kaya Akan Anti Oksidan Ternyata Buah Naga Memiliki Kandungan Vitamin Yang Baik Untuk Wajah.
Meski bermanfaat, paparan sinar UV langsung ke kulit dapat memicu masalah kesehatan.
Contohnya, munculnya tanda penuaan dini, peningkatan risiko kanker kulit, dan melasma. Jadi, tetap batasi paparannya, ya!
Efek Samping Negatif dari Paparan Sinar Matahari
1. Kerusakan kulitStudi berjudul Natural and sun-induced aging of human skin yang di publikasikan dalam Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine menemukan,.
Paparan sinar UV memberikan dampak pada penurunan struktur dan fungsi kulit.
Karena itu, kemampuan kulit dalam memperbarui diri akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia.
Kondisi ini juga memengaruhi perbaikan luka, imunitas, pigmentasi dan homeostasis lemak subkutan.
2. Risiko kanker kulitPenelitian Sunlight and skin cancer yang dipublikasikan dalam Hindawi menemukan, paparan kronis.
Baca Juga:Terseyum Memberikan Manfaat Buat lingkungan Dan Diri Sendiri !Kinclong Kembali ! 3 Cara Menghilangkan Jamur Kaca Mobil .
Terhadap radiasi ultraviolet (UV) di bawah sinar matahari berpotensi menyebabkan kanker kulit nonmelanoma pada manusia.
Risiko kanker kulit ini berasal dari sinar UV matahari yang diserap masuk ke dalam lapisan kulit. Kemudian, menghasilkan eritema, luka bakar, dan akhirnya kanker kulit.
3. Kulit terbakarBahaya lainnya, yakni kulit terbakar. Kondisi ini populer dengan istilah sunburn. Warna kulit saat terbakar.
Akan tampak kemerahan, bahkan kecoklatan. Tak hanya itu, kulit jadi terasa perih saat tersentuh.
Hal itu berpotensi memicu reaksi inflamasi yang juga menjadi risiko kanker dan penuaan dini.
Jika kamu mengalami kondisi ini, cari tahu bagaimana penanganan rumahan yang bisa kamu lakukan melalui artikel 5 Bahan Alami untuk Mengatasi Sunburn pada Kulit.
4. MelasmaMelasma terbentuk akibat kelainan pigmentasi akibat paparan sinar UV dalam jangka panjang.
Gangguan kesehatan ini muncul dengan gejala berupa bercak coklat atau abu-abu pada permukaan kulit.
5. Cedera pada mataTerpapar sinar matahari juga bisa memicu terjadinya cedera mata. Pasalnya, sinar UV bisa menyebabkan kerusakan kornea mata yang berujung pada penglihatan menjadi buram.
Selain itu, paparan sinar UV yang berlebihan juga dapat mengakibatkan munculnya berbagai masalah kesehatan mata yang lain. Misalnya degenerasi makula, kanker mata melanoma, dan katarak.
Selain memiliki dampak negatif ternyata terkena sinar UV bisa memerikan efek bagi tubuh kita,sedikit mengurangi agar kulit tetap sehat bisa dengan mengonsumsi buah naga.
Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan Tubuh
1. Merangsang pembentukan vitamin DStudi dalam Environmental Health Perspectives Paparan mengungkapkan, radiasi UVB pada sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D. Dalam durasi 30 menit, kulit memproduksi vitamin D sebanyak:
- 50.000 international units (IU) pada sebagian besar ras Kaukasia.
- 20.000 sampai 30.000 IU untuk kelompok orang berkulit kecokelatan.
- 8.000 hingga 10.000 IU pada orang berkulit gelap.Vitamin D yang kamu dapatkan dari sinar matahari memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. Apabila kebutuhannya tidak terpenuhi, tubuh akan rentan mengalami kondisi pengeroposan tulang, termasuk rakitis, osteoporosis dan osteomalasia.
Selain itu, vitamin D juga sangat penting untuk mendukung imunitas tubuh. Ini artinya, tubuh akan lebih kebal terhadap potensi penyakit akibat infeksi, tak terkecuali virus Corona.
Guna memperoleh efek dari sinar matahari ini, kamu bisa berjemur selama 15 sampai 20 menit pada pagi hari pukul 09.00 sampai 10.00 atau sore hari setelah pukul 16.00.
Setidaknya, berjemurlah tiga kali dalam seminggu, gunakan tabir surya dengan SPF 35.
2. Menjaga kesehatan mentalFaktanya, sinar matahari meningkatkan produksi serotonin. Hormon ini membantu meningkatkan energi dan suasana hati.
Manfaatnya, kamu bisa terhindar dari masalah mental, seperti seasonal affective disorder (SAD) dan depresi.
Informasi lengkap tentang kaitan sinar matahari dan kesehatan mental bisa kamu baca dari artikel Alasan Sinar Matahari Pagi Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental.
3. Mendukung pengobatan vitiligoVitiligo adalah gangguan kesehatan kulit yang mengakibatkan warna kulit terlihat belang.
Kondisi ini terjadi karena kurangnya melanin atau pigmen kulit. Meski vitiligo tidak bisa sembuh, kamu bisa melakukan tindakan pencegahan sehingga gejalanya tak memburuk, seperti melalui terapi obat dan sinar UV.
Itu dia sedikit informasi mengenai manfaat dan kekurangan dari sinar UV yang sering kita takuti ternyata banyak manfaat ya juga.