RADARCIREBON.TV – Camilan tinggi protein dapat menjadi ‘penolong’ dikala perut sedang lapar. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, dapat memantu untuk memberikan rasa kenyang lebih lama dan cocok untuk yang sedang menjalankan diet.
Dengan beragamnya pilihan makanan, terutama makanan ringan yang kaya akan kandungan gula, membuat perasaan yang tidak puas saat mengonsumsinya sehingga menginginkan untuk mengonsumsinya lebih banyak lagi.
Maka untuk memastikan agar camilan bergizi dan membantu untuk mengontrol asupan, kuncinya yakni dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein yang bisa didapatkan dari camilan.
Baca Juga:Pemanfaatan Ampas Kopi untuk Tanaman, Langkah Mengurangi Limbah Menjadi Sesuatu yang BergunaJelang Berakhirnya Fase Kedatangan Jemaah Haji, Kondisi Masjidil Haram Semakin Padat
Camilan Tinggi Protein
Protein tak hanya dapat meningkatkan rasa kenyang, namun juga dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Setiap orang pun mempunyai kebutuhan protein yang berbeda-beda, tergantung pada gaya hidup, aktivitas, usia, dan jenis kelamin.
Namun untuk orang yang sangat aktif beraktivitas fisik, perlu mengonsumsi lebih banyak protein. Ada beragam makanan yang mengandung protein dan bersumber dari hewani maupun nabati. Berikut daftarnya.
1. Edamame Kukus
Edamame kukus memiliki keunggulan nutrisi terbaik dimana dalam porsi satu cangkir edamame, mengandung sekitar 18 gram protein. Selain tinggi protein, edamame juga mengandung vitamin dan mineral yang menjadikannya sebagai ide camilan yang sehat dan bergizi.
2. Telur Rebus
Dalam satu butir telur berukuran besar mengandung lebih dari 6 gram protein. Hidangan sederhana ini dapat dinikmati kapanpun untuk membantu mengganjal perut sebelum masuk ke waktu makan berikutnya. Agar tidak terlalu matang, bisa merebusnya selama kurang lebih 10 menit.
3. Kacang-kacangan
Aneka campuran kacang-kacangan juga memiliki kandungan protein dan dapat menjadi salah satu camilan sehat yang bisa dikonsumsi. Bisa gunakan aneka kacang-kacangan seperti kacang almond, pistachio, kacang mete, hingga kenari yang dinilai tinggi protein.
4. Puding Chia Seed
Ide camilan berikutnya yakni puding chia seed yang berprotein tinggi, enak, dan menyehatkan. Selain itu, tinggi juga kandungan asam lemak omega-3, sehingga dinilai bagus untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Untuk merendam biji chia, bisa gunakan susu sapi atau jenis susu lainnya.
5. Snack Bar
Camilan dengan bentuk seperti kotak ini dapat dilengkapi dengan aneka protein seperti pistachio, kacang almond, buah kering dan lainnya yang menjadikannya tambahan protein dan nutrisi lainnya pada camilan ini. Ada baiknya untuk hindari penggunaan toping cokelat agar camilan ini bisa ‘lebih ringan’.