RADARCIREBON.TV – Kopi adalah minuman populer di dunia yang banyak disukai lantaran memiliki cita rasa dan aroma yang khas. Namun di samping itu, kopi juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan yakni terdapat antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas. Agar kopi yang diminum dapat lebih dirasakan manfaatnya, simak tips sehat minum kopi yang dapat dilihat sebagai berikut.
1. Batasi Konsumsi Kopi
Dalam mengonsumsi kopi, jangan sampai seseorang berlebihan dalam mengonsumsinya. Pasalnya, kopi mempunyai kandungan kafein yang bisa menyebabkan efek ketergantungan sehingga dalam mengonsumsi kopi secara berlebihan tidak dianjurkan. Tak hanya itu, kafein yang berlebihan juga dapat memberi efek samping yang beragam.
2. Batasi Penggunaan Gula
Bagi yang kurang begtu suka kopi atau tidak bisa minum kopi pahit, biasanya akan menambahkan gula kedalamnya. Namun sebaiknya, kini mulai untuk mengonsumsi kopi murni tanpa tambahan gula agar lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan memasukkan gula ke dalam kopi, maka bisa berpengaruh pada naikna gula darah. Bisa diganti dengan jenis pemanis alami seperti stevia.
Baca Juga:Selain Susu, Ada Bermacam-macam Makanan yang Menjadi Sumber Kalsium, Ini Contohnya!Jelang Puncak Haji, Jemaah Diimbau untuk Tidak Keluar Kota Makkah
3. Atur Waktu Konsumsi Kopi
Dengan kemampuan kopi yang dapat menyegarkan tubuh karena kandungan kafeinnya, maka hindari meminum kopi di waktu-waktu tertentu seperti sore hari. Hal ini dapat berpengaruh pada waktu tidur sehingga waktu tidur malam mungkin akan terganggu. Namun bisa diganti dengan minuman lain yang kandungan kafeinnya lebih rendah sehingga dapat dikonsumsi jika membutuhkan asupan kafein di sore hari.
4. Gunakan Filter Kertas
Saat menyeduh kopi, bisa gunakan filter kertas yang berguna untuk menurunkan cafestol atau sejenis diterpene yang dapat meningkatkan kolesterol dalam darah. Walaupun cafestolnya turun, namun kafein dan antioksidan tidak hilang.
5. Menambahkan Rempah
Ada tips lainnya agar minum kopi lebih sehat. Misalnya dengan menambahkan rempah ke dalam kopi. Beberapa contoh rempah yang bisa digunakan yaitu kayu manis, cengkeh, jahe, kapulaga, ataupun kunyit. Penambahan rempah dapat berguna untuk menghasilkan cita rasa pada kopi hingga dapat memberi manfaat kesehatan.