RADARCIREBON.TV- Banyak orang yang ternyata rutin buang air besar setiap pagi sebelum memulai aktivitas. Hal tersebut, ternyata menandakan pencernaan kamu lancar dan pastinya kamu tidak perlu khawatir. Kamu juga tidak akan khawatir jika tiba-tiba BAB saat perjalanan sekolah atau ke tempat kerja. Kamu juga harus mengetahui manfaat buang air besar di pagi hari.
Kualitas tidur juga ternyata bisa memengaruhi fungsi pencernaan. Dampak tidur pada usus sebagian besar dipengaruhi oleh ritme sirkadian (Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, 2020). Siklus tidur dan bangun selama 24 jam ini akan membantu mengatur tubuh, termasuk fungsi pencernaan.
Di saat tidur, tubuh kamu akan mengurangi fungsi pencernaan tertentu, termasuk air liur, kecepatan menelan, dan tekanan sfingter esofagus bagian atas. Tidak hanya itu, pengosongan lambung ke usus halus berlangsung lambat selama sebagian besar tidur.
Baca Juga:Enggak Masuk Akal! Berikut 6 Es Krim Termahal Ada yang Mencapai 14 MiliarTidak Hanya Sembelit, Ternyata ini Penyebab Sakit Perut di Pagi Hari yang Sering Timbul
Faktor pengosongan lambung yang lebih lambat dan berkurangnya tekanan esofagus bagian atas mungkin menjadi alasan kenapa makan tepat sebelum tidur dapat menyebabkan lebih banyak masalah refluks asam. Di saat tidur, sistem pencernaan juga mulai terbangun. Setelah bekerja perlahan sepanjang malam, sistem pencernaan tiba-tiba bekerja dengan sangat baik saat kamu mulai bersiap untuk hari itu.
Kemudian, buang air besar di pagi hari juga bisa dipengaruhi karena sarapan. Makan memicu refleks gastrokolik, yang mengontrol motilitas saluran pencernaan bagian bawah. Di saat perut kenyang dan membesar, hal tersebut mampu mengirimkan sinyal ke usus besar untuk bergerak dan berkontraksi serta mengosongkannya.
Manfaat Buang Air Besar di Pagi Hari
1. Mengurangi Gas dan Kembung
Mengutip situs Fatherly, buang air besar pada pagi hari dapat membantu meringankan tekanan dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh gas dan kembung yang sudah terkumpul semalaman.
2. Meningkatkan Pencernaan
Buang air besar pada pagi hari dapat membantu membersihkan kotoran dari hari sebelumnya dan memberi ruang bagi asupan makanan baru, yang dapat memperlancar pencernaan dan penyerapan nutrisi, dilansir Well+Good.
3. Meningkatkan Mood
Buang air besar pada pagi hari dapat memberikan kelegaan dan rasa puas, sehingga kamu lebih bisa meningkatkan mood dan tingkat energi pada hari itu.
4. Sesuai dengan Jam Tubuh
Buang air besar pada pagi hari selaras dengan ritme alami usus besar yang berkontraksi lebih kuat pada jam pertama setelah bangun tidur, sehingga buang air besar menjadi lebih mudah dan lancar.
5. Mencegah Sembelit
Buang air besar setiap pagi akan membantu menjaga keseimbangan bakteri usus. Mikribioma usus yang sehat dikaitkan dengan peningkatan penyerapan nutrisi, kekebalan tubuh, dan menurunkan risiko penyakit tertentu.
Baca Juga:Cantik dan Berbakat, Intip Biodata Member Aespa yang Buat Kamu Semakin Jatuh CintaTidak Banyak yang Tahu! Ini Dia 7 Khasiat Menjadi Seorang Vegetarian Bagi Kesehatan
Jika jarang buang air besar, kamu berpotensi mengalami sembelit yang membuat rasa tidak nyaman, kembung, bahkan bisa menyebabkan komplikasi. Mengeluarkan feses setiap pagi bisa mencegah sembelit dan menjaga fungsi usus tetap normal.
6. Mengeluarkan Racun
Mengeluarkan tinja pada pagi hari akan membantu kamu mengeluarkan racun dalam tubuh sehingga bisa menjaga organ-organ penting seperti hati, ginjal, dan limpa.
***