RADARCIREBON.TV- Tentu saja waktu BAB setiap orang ini berbeda-beda. Ada yang pagi, siang, sore, dan juga malam. Tapi, apakah kamu sempat berpikir kapan waktu terbaik untuk BAB? Yuk, cari tahu jawabannya di sini.
Waktu terbaik untuk buang air besar yaitu di saat rangsangan mulas pertama kali muncul. Pada umumnya hal ini terjadi di pagi hari setelah sarapan. Namun, ketika kamu merasakannya di lain waktu juga bukan jadi masalah. Umumnya, rangsangan ingin BAB dirasakan setiap hari atau tiga kali dalam seminggu.
Menurut Milton Keynes University Hospital, saat rangsangan mulas atau ingin BAB muncul, feses tersebut akan lebih mudah dikeluarkan dan meninggalkan usus tanpa usaha mengejan yang terlalu kuat. Jika mengejan terlalu keras dapat menekan area otot-otot yang menopang area panggul, sehingga menyulitkan pengosongan usus secara efektif. Bahkan hal itu juga bisa meningkatkan risiko ambeien.
Baca Juga:Enggak Masuk Akal! Berikut 6 Es Krim Termahal Ada yang Mencapai 14 MiliarTidak Hanya Sembelit, Ternyata ini Penyebab Sakit Perut di Pagi Hari yang Sering Timbul
Jadi, ketika rangsangan mulas muncul, maka segeralah ke kamar mandi untuk buang air besar dan sebaiknya jangan ditunda karena bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Apakah Pagi Waktu Terbaik untuk BAB?
Walaupun BAB pagi hari direkomendasikan para ahli, tidak berarti semua orang harus buang air besar setiap pagi. Pada dasarnya BAB yang baik ini bukan soal waktu, tetapi dilakukan secara rutin. Jadi, hal yang paling tepat yaitu buang air besar pada waktu yang rutin setiap harinya.
Apabila kamu merasa lebih nyaman buang air besar pada siang hari, lakukan saja. Begitu pula jika kamu terbiasa buang air besar pada malam hari. Selain itu, pastikan setiap kamu buang air besar, kamu melakukannya secara rutin. BAB secara teratur membuat sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
Lalu, cara untuk membuat kebiasaan BAB kamu bisa lebih teratur ini dimulai dengan mengubah pola makan. Sebelum beraktivitas, jangan lupa untuk sarapan dengan makanan tinggi serat. Adanya kandungan serat pada makanan yang kamu konsumsi bisa menjaring residu (zat sisa) pada saluran usus, dan merangsang sistem pencernaan untuk segera buang air besar.
Apabila kamu suka, segelas kopi bisa merangsang BAB karena kandungan kafein di dalamnya memiliki efek stimulasi terhadap sistem pencernaan.Tidak hanya pada hari-hari tertentu, kamu juga harus mengupayakan untuk melakukan kebiasaan ini setiap hari. Dengan begitu, kamu akan tahu persis kapan dorongan untuk buang air besar akan datang.
***