RADARCIREBON.TV- Apabila kamu mengonsumsi air putih ketika perut masih kosong dapat membantu rehidrasi tubuh selama jam tidur. Ada banyak manfaat minum air putih di pagi hari yaitu membantu menurunkan berat badan, menyehatkan mental, hingga menyehatkan kulit.
Di saat kebutuhan air di dalam tubuh tidak terpenuhi, kondisi tersebut dapat memicu terjadinya dehidrasi. Maka penting untuk selalu memenuhi kebutuhan air minum harian, terutama saat bangun tidur di pagi hari. Di dalam tubuh, air ini mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, dan melumasi sendi. Selain itu, minum air putih di pagi hari merupakan salah satu pola hidup sehat yang direkomendasikan untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari
1. Baik untuk Kinerja Mental
Air dapat berdampak pada kognisi dan kinerja mental. Bahkan dehidrasi ringan memiliki efek buruk pada kognisi. Melansir Medical News Today, sebuah tinjauan tahun 2019 melihat efek hidrasi pada kinerja kognitif. Ditemukan bahwa ada tren peningkatan kinerja mental pada peserta studi yang sebelumnya mengalami dehidrasi. Namun, para peneliti mencatat bahwa hasilnya tidak signifikan secara statistik.
Baca Juga:Enggak Masuk Akal! Berikut 6 Es Krim Termahal Ada yang Mencapai 14 MiliarTidak Hanya Sembelit, Ternyata ini Penyebab Sakit Perut di Pagi Hari yang Sering Timbul
2. Menyehatkan Kulit
Telah lama diketahui bahwa konsumsi air putih dapat meningkatkan penampilan dan kesehatan kulit. Kulit mengandung sekitar 30 persen air, yang membantunya tetap kenyal, elastis, dan sehat. Dengan minum air putih di pagi hari, maka dapat berkontribusi untuk mencegah kerutan atau mengimbangi efek matahari, genetika, atau lingkungan.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Minum air juga memiliki efek positif pada suasana hati seseorang. Sebuah studi juga menemukan bahwa dehidrasi memengaruhi suasana hati secara negatif. Sementara rehidrasi meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala kelelahan. Oleh sebab itu, cukupilah kebutuhan cairan tubuh agar suasana hati selalu dalam kondisi baik.
4. Menurunkan Berat Badan
Beberapa orang percaya bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Hal tersebut disebabkan oleh efek termogeniknya, yang mengacu pada energi yang dibutuhkan untuk menghangatkan air dingin di saluran pencernaan setelah dikonsumsi.
Studi menunjukkan bahwa termogenesis yang diinduksi air memiliki potensi untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh sebesar 24-30 persen pada orang dewasa. Efeknya berlangsung sekitar 60 menit. Meskipun klaim ini tampaknya didukung oleh penelitian ilmiah, tapi belum ada bukti yang menunjukkan bahwa efek ini terbatas pada air putih yang dikonsumsi pertama kali di pagi hari.
***