RADARCIREBON.TV– Cahaya biru, bagian dari spektrum cahaya yang dipancarkan oleh layar digital seperti handphone (HP), komputer, dan televisi,
telah menjadi topik yang banyak dibicarakan dalam beberapa tahun terakhir.
Cahaya biru memiliki panjang gelombang antara 400 hingga 490 nanometer, yang berarti ia berada di ujung spektrum yang terlihat oleh mata manusia
dan memiliki energi yang lebih tinggi dibandingkan dengan cahaya merah atau kuning.
Baca Juga:Dampak Positif dan Negatif Paparan Cahaya Biru dari Gadget pada Kualitas Tidur Seseorang…Manfaat Jamu Tradisional untuk Detoksifikasi Paru-Paru: Solusi Alami untuk Kesehatan Pernapasan
Ada berbagai aspek penting mengenai fungsi dan dampak cahaya biru dari HP yang perlu dipahami.
1. Pengaruh Cahaya Biru terhadap Penglihatan
Cahaya biru memiliki efek langsung pada mata kita.
Paparan berlebihan terhadap cahaya biru dapat menyebabkan ketegangan mata digital atau yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome (CVS).
Gejala CVS meliputi mata kering, iritasi, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa cahaya biru memiliki energi tinggi yang bisa menyebabkan ketegangan pada mata ketika menatap layar dalam waktu yang lama.
2. Pengaruh terhadap Siklus Tidur
Salah satu dampak paling signifikan dari cahaya biru adalah pengaruhnya terhadap siklus tidur manusia.
Cahaya biru dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Baca Juga:5 Rekomendasi Ramuan Jus Detosifikasi Paru, Menjadi Kesehatan Jangka PanjangUbah Pola Hidup Sehat, Berikut Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Menjaga Kesehatan Paru
Pada malam hari, produksi melatonin meningkat untuk membantu kita merasa mengantuk.
Namun, paparan cahaya biru dari layar HP sebelum tidur dapat mengurangi produksi melatonin, membuat kita merasa lebih waspada dan sulit tidur.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi penggunaan perangkat digital beberapa jam sebelum tidur
atau menggunakan mode malam yang tersedia di banyak perangkat untuk mengurangi emisi cahaya biru.
3. Fungsi dan Manfaat Cahaya Biru
Meskipun banyak dampak negatif yang dibicarakan, cahaya biru juga memiliki beberapa fungsi positif.
Cahaya biru dapat meningkatkan kewaspadaan, membantu kita merasa lebih segar dan waspada pada siang hari.
Ini bisa bermanfaat dalam situasi di mana kita membutuhkan konsentrasi dan fokus yang tinggi.
Selain itu, ada juga aplikasi medis dari cahaya biru.
Misalnya, terapi cahaya biru digunakan untuk mengobati kondisi tertentu seperti gangguan tidur pada orang dengan kerja shift atau gangguan tidur akibat jet lag.
Paparan cahaya biru yang dikontrol dengan baik dapat membantu mengatur ulang jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Teknologi Filter Cahaya Biru
Sebagai respons terhadap kekhawatiran tentang dampak negatif cahaya biru, banyak perangkat HP kini dilengkapi dengan teknologi filter cahaya biru.
Fitur ini bekerja dengan mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar, tanpa mengurangi kualitas gambar secara signifikan.
Teknologi ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan meminimalkan gangguan pada siklus tidur.
Penggunaan pelindung layar yang dirancang khusus untuk menyaring cahaya biru juga semakin populer.
Pelindung ini dapat dipasang pada layar HP dan bertindak sebagai penghalang fisik terhadap cahaya biru.
Selain itu, kacamata dengan lensa filter cahaya biru juga tersedia dan bisa digunakan oleh individu yang sering terpapar layar digital dalam jangka waktu lama.
5. Kesadaran dan Kebiasaan Penggunaan HP
Salah satu cara efektif untuk mengurangi dampak negatif cahaya biru adalah dengan meningkatkan kesadaran tentang kebiasaan penggunaan HP.
Membatasi waktu layar, terutama sebelum tidur, dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kualitas tidur.
Menggunakan aplikasi atau fitur yang dapat mengingatkan untuk mengambil jeda dari layar juga dapat membantu mengurangi ketegangan mata.
Selain itu, pengaturan kecerahan layar yang tepat dan penggunaan mode malam secara rutin dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru.
Banyak HP modern yang dilengkapi dengan sensor cahaya ambient yang dapat menyesuaikan kecerahan layar secara otomatis
sesuai dengan kondisi pencahayaan di sekitar, sehingga mengurangi ketegangan pada mata.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar HP memiliki pengaruh signifikan terhadap kesehatan mata dan siklus tidur kita.
Meskipun memiliki beberapa manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan, dampak negatifnya terhadap ketegangan mata dan gangguan tidur tidak boleh diabaikan.
Dengan adanya teknologi filter cahaya biru dan kesadaran akan pentingnya mengatur waktu penggunaan perangkat digital,
kita dapat mengurangi risiko tersebut dan tetap mendapatkan manfaat dari penggunaan HP.
Integrasi teknologi dan kebiasaan sehat dalam penggunaan HP menjadi kunci
untuk memaksimalkan manfaat dan meminimalkan risiko yang terkait dengan cahaya biru.