RADARCIREBON.TV – Saat sedang diet, biasanya asupan yang masuk akan dibatasi. Sebab, masuknya asupan ke dalam tubuh, dianggap dapat menambah kalori sehingga program diet pun kemungkinan menjadi gagal.
Anggapan tersebut tak sepenuhnya salah. Mengonsumsi berbagai asupan untuk tubuh saat diet dapat diatur dengan baik sehingga tak perlu takut atau khawatir. Begitupun ketika yang sedang menjalani diet ingin minum susu, hal ini juga tidak ada larangan.
Susu disinyalir mempunyai banyak manfaat karena mengandung banyak gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti kalsium, protein, vitamin D, dan lain-lain. Bahkan, dari informasi yang diketahui, susu memiliki manfaat dapat menurunkan berat badan karena sumber protein pada susu, dibutuhkan untuk membakar lebih banyak kalori.
Baca Juga:Cek Daftar Hari Libur di Bulan Juni 2024Hari Susu Sedunia: Mengingatkan Dunia Pentingnya Susu dan Manfaatnya
Susu yang Sehat untuk Diet
Ada macam-macam susu yang dinilai sehat untuk diet. Berikut daftarnya.
– Susu Sapi
Susu sapi memiliki sumber nutrisi alami seperti kalsium, yang membantu menjaga tulang tetap kuat dan vitamin B12, yang bermanfaat bagi otak dan membantu menjaga metabolisme. Meskipun kandungan gulanya mungkin tampak tinggi, semua gula dalam susu berasal dari laktosa alami dan tidak ada gula tambahan dalam susu tanpa rasa.
– Susu Almond
Jika intoleransi laktosa, maka bisa cari pengganti selain susu sapi, seperti yang berasal dari kacang almond. Susu almond biasanya diperkaya dengan nutrisi seperti kalsium dan vitamin D untuk meningkatkan nilai gizinya. susu almond rendah kalori, protein, karbohidrat, dan lemak. Meskipun tidak mengenyangkan dan bergizi jika dibanding susu sapi, namun susu almond merupakan pengganti yang ringan.
– Susu Kedelai
Selain susu almond, ada juga alternatif produk nabati lainnya yakni dari kacang kedelai. Susu kedelai memiliki nutrisi yang hampir mirip dengan susu sapi. Susu kedelai juga lebih rendah karbohidratnya dibandingkan dengan susu sapi. Tetapi versi yang diberi rasa dan pemanis, kadar karbohidratnya lebih tinggi jika dibandingkan susu sapi murni.
– Susu Oat
Susu oat memiliki kalori, lemak, dan karbohidrat yang sebanding dengan 2% susu sapi rendah lemak dan susu kedelai. Konon susu oat dengan takaran 3 g protein per cangkir, proteinnya jauh lebih rendah tetapi sedikit lebih tinggi daripada pilihan alternatif susu lainnya.