RadarCirebon.Tv-Bluberi atau blueberry merupakan tanaman buah yang berasal dari Amerika Utara.
Saat ini, blueberry bisa di dapatkan di mana saja, termasuk Indonesia. Sesuai dengan namanya, blueberry berwarna biru, dan bentuknya bulat dengan ukuran yang kecil.
Untuk Itu Yuk Simak manfaat buah blueberry bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga:5 Kandungan Buah Blueberry Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh.Agar Tetap Bergizi Yuk Simak Cara Mengolah Makanan agar Tidak Menghilangkan Zat Gizi Makanan.
Berbagai Manfaat Blueberry bagi Kesehatan
1. Memelihara kesehatan jantungBlueberry bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol di dalam darah sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Hal ini di karenakan blueberry banyak mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mencegah penumpukan lemak dan kerusakan di pembuluh darah jantung.
2. Memelihara kesehatan mental dan otakMengonsumsi blueberry secara rutin juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan otak serta menjaga daya ingat dan konsentrasi.
Beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi buah blueberry secara rutin dan di sertai pola hidup sehat dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan otak, seperti penyakit Parkinson, stroke, dan demensia.
3. Mencegah penuaan diniSalah satu manfaat blueberry adalah untuk mencegah penuaan dini. Ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan pada blueberry yang dapat merangsang pembentukan kolagen pada kulit.
Efek ini menjadikan blueberry baik untuk mencegah keriput, memperbaiki tekstur kulit, dan mencegah kerusakan kulit akibat polusi dan paparan sinar matahari.
4. Mengurangi risiko kankerKandungan-kandungan nutrisi di dalam blueberry, terutama vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga:Bunda! Ini Dia Rekomendasi Wajan Anti Lengket Terbaik.Yuk lakukan Sekarang Juga ! 10 Cara Menghilangkan Noda Kuning di Baju Putih.
Zat tersebut juga membantu memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, kanker usus besar, dan kanker prostat.
5. Mengontrol gula darahSejumlah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi buah berry, termasuk blueberry bisa membantu tubuh untuk mengontrol gula darah.
Buah beri di perkaya dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Oleh karena itu, buah beri merupakan pilihan yang tepat bagi orang-orang yang memiliki masalah dalam mengatur gula darah, termasuk di abetes gestasional yang bisa di alami oleh ibu hamil.
6. Mengurangi peradanganBlueberry di ketahui kaya akan komponen nabati, seperti flavonoid yang memiliki fungsi sebagai antioksidan dan antiradang.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, buah blueberry tinggi kadar vitamin C yang dapat berfungsi sebagai antioksidan dan membantu proses penyembuhan luka, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memberikan manfaat antipenuaan.
Jika Anda ingin mengonsumsi buah blueberry, pilihlah blueberry yang bersih, matang, berkulit halus, dan berwarna biru cerah.
Hindari mengonsumsi buah blueberry yang sudah lunak, layu, dan berjamur.
Selain dikonsumsi secara langsung, blueberry dapat di campurkan ke dalam pancake, aneka kue, yoghurt, dan oatmeal.
Anda juga bisa mengolahnya menjadi minuman seperti jus dan smoothies,Namun, hal yang perlu Anda ingat.
Pastikan untuk selalu mencuci bersih blueberry sebelum Anda mengonsumsinya.
Hal ini penting di lakukan agar Anda terhindar dari keracunan makanan atau infeksi bakteri akibat konsumsi blueberry yang masih kotor.
Demikian Sedikit Informasi meengenai manfaat dari buah blueberry bagi kesehatan tubuh kita.