RADARCIREBON.TV – Bagi sebagian orang, minum susu sebelum tidur menjadi sebuah kebiasaan rutin yang kerap dilakukan. Dengan minum susu, konon disinyalir dapat membuat pola tidur menjadi baik karena susu dapat membuat tubuh terasa lebih rileks.
Apalagi susu juga mempunyai kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh, terutama kalsium sehingga susu kerap dianggap menjadi penyedia kalsium. Dengan memenuhi kebutuhan kalsium, maka dapat membantu untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi tulang.
Namun dengan kebiasaan minum susu di malam hari, ada juga anggapan jika hal ini dapat memberikan beragam efek yang rutin melakukannya. Lantas, apa saja efek dari minum susu sebelum tidur? Simak penjelasannya berikut ini.
Baca Juga:Solusi Bagi yang Intoleransi Laktosa, Inilah Macam-macam Susu Bebas LaktosaCek Harga Emas Antam 31 Mei 2024: Naik Hingga Rp1.337.000 Per Gram
Efek Minum Susu Sebelum Tidur
Dari Healthshots disebutkan, susu bersama dengan produk susu lainnya, merupakan sumber triptofan yang patut dipuji, asam amino yang terkenal karena khasiatnya yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Triptofan berfungsi sebagai prekursor sintesis melatonin dan serotonin di dalam tubuh. Sementara melatonin sering disebut sebagai ‘hormon tidur’ yang bertugas untuk memastikan siklus tidur tetap terkendali, memastikan transisi yang harmonis menuju tidur nyenyak. Sedangkan serotonin berfungsi sebagai neurotransmitter multi-segi yang berpengaruh pada siklus tidur.
Maka, jika minum susu di malam hari merupakan ide bagus jika ingin tidur nyenyak dan merasa rileks. Tapi itu mungkin tidak begitu baik bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Hal ini berkaitan dengan sistem metabolisme pada tubuh.
Menurut ahli diet, minum susu di malam hari dapat memperlambat proses pencernaan dan mempengaruhi fungsi hati. Proses ini berdampak pada tingkat metabolisme tubuh dan menyebabkan penumpukan lemak lalu berdampak pada penambahan berat badan.
Ada juga yang menyebutkan jika minum susu di malam hari dikaitkan dengan sembelit. Pasalnya, setelah makan malam biasanya kondisi perut menjadi kenyang. Jika ditambah dengan susu setelah makan malam, maka pencernaan akan bekerja lebih berat dan menyebabkan sembelit. Hal ini tentunya dapat menimbulkan ketidaknyamanan, apalagi saat waktunya tidur.