RADARCIREBON.TV – Susu mempunyai banyak kelebihan yakni karena mempunyai banyak kandungan gizi untuk memenuhi asupan nutrisi tubuh. Dalam susu, terdapat kandungan kalsium, protein, dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan tubuh secara optimal.
Mengonsumsinya pun bisa setiap hari. Biasanya, akan dikonsumsi sehari dua kali, yakni pada pagi hari saat sarapan dan malam hari sebelum tidur. Konon, meminum susu setiap hari, dapat membantu untuk menjaga kesehatan tubuh seseorang secara keseluruhan.
Walaupun begitu, perlu diketahui, bahwa kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi dengan menyesuaikan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing.
Baca Juga:Apa Saja Manfaat Minum Susu Setiap Hari? Ketahui DisiniAda Banyak Hal yang Dapat Dilakukan untuk Mendapatkan Hidup yang Sehat, Simak Tipsnya
Minum Susu Saat Perut Kosong
Mengonsumsi suatu asupan, baik makanan maupun minuman, dapat memengaruhi keoptimalan tubuh dalam menyerap nutrisi yang ada di dalam makanan. Seperti halnya ketika mengonsumsi susu. Ada juga waktu pemilihan yang pas untuk mengonsumsinya.
Konon, dengan waktu yang kurang tepat, maka nutrisi pada susu justru tidak dapat diserap dengan maksimal dan malah akan menimbulkan gangguan kesehatan, seperti pada pencernaan. Ada penelitian yang menyebutkan jika minum susu sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur.
Pasalnya, susu mengandung nutrisi lengkap layaknya makanan sehingga ketika minum susu sebelum tidur, maka susu akan bertahan lama di dalam usus karena proses pencernaannya yang tak mudah. Tentunya efek yang didapatkan yakni perut terlalu kenyang dan terasa tak nyaman.
Lalu, jika ingin mengonsumsi susu saat perut masih kosong pun tak masalah. Hanya saja perlu diperhatikan pada masing-masing kondisi tubuh. Jika alergi terhadap laktosa (intoleransi laktosa) atau memiliki gangguan dalam saluran cerna, maka tidak disarankan untuk mengonsumsi susu dalam kondisi perut yang masih kosong.
Ketika perut kosong, maka bisa dimulai dengan minuman yang ringan seperti air putih hangat agar perut tidak kaget. Lalu bisa dilanjutkan sambil sarapan dengan mengonsumsi sesuatu yang ringan sambil dibarengi dengan minum susu untuk mencukupi kebutuhan harian.