RADARCIREBON.TV – Pencernaan yang bermasalah dapat menjadi hal yang tidak menyenangkan karena akan timbul berbagai gejala yang menyakitkan seperti mulas, perut kembung sampai sembelit. Hal ini tentunya dapat mengganggu aktivitas dan akan mengganggu kenyamana.
Ada banyak hal yang mempengaruhi kesehatan pencernaan, mulai dari pola makan yang tidak sehat, munculnya stres, infeksi, hingga berbagai kondisi gangguan medis seperti sindrom iritasi usus atau penyakit celiac. Untuk mengatasinya, hal yang paling penting yakni menjaga pola makan seimbang dan sehat.
Maka penuhi asupan harian dengan mengosumsi makanan tinggi serat, menghindari makanan yang memicu gangguan pencernaan, dan minum cukup air dapat membantu. Untuk jenis makanan yang bisa melancarkan pencernaan, ketahui macam-macamnya di sini.
Baca Juga:Minum Teh Miliki Khasiat yang Beragam, Salah Satunya Bisa Cegah Penuaan DiniMinum Teh Susu Terlalu Sering, Apakah Ada Efeknya?
1. Yoghurt
Yogurt merupakan produk fermentasi yang kaya akan protein dan kalsium, sehingga mampu meningkatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan. Namun selain bagus untuk pencernaan, yoghurt juga dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan organ tubuh lainnya.
2. Semangka
Dari sebuah semangka, 90% daging semangka terdiri dari air yang berguna untuk membantu tubuh untuk terhindar dari dehidrasi dan menghindari kembung. Menurut ahli diet Lauren Manganiello menyebutkan jika buah ini mempunyai fungsi untuk melancarkan pencernaan dan berdampak pada proses buang air besar menjadi lebih lancar.
3. Pisang
Buah dengan tekstur yang lembut ini, mempuyai banyak kandungan nutrisi seperti serat, vitamin C, vitamin B6, dan potasium. Jika mengonsumsi satu biah pisang dengan ukuran sedang, maka seseorang sudah memenuhi kebutuhan seratnya karena dalam pisang terdapat serat sebanyak 3,1 gram.
4. Nanas
Buah nanas dikenal mempunyai rasa segar yang asam dan manis. Mempuyai kandungan enzim bromelain yang membantu menguraikan protein kompleks dari makanan lain yang dikonsumsi. Buah dengan warna kuning ini, dinilai baik untuk pencernaan, begitupun untuk mengatasi rasa mual.
5. Aneka Sayuran
Beragam jenis sayuran juga menjadi sumber serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Adapun macam-macam sayuran dengan kandungan serat yang tinggi misalnya brokoli, buncis, wortel, kacang panjang, bayam, dan masih banyak lagi.