RADARCIREBON.TV – Menurut John Hopkins Medicine, tidak ada pola makan khusus yang dapat mengatasi lupus. Namun, kebiasaan makan makanan yang bergizi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Setiap penderita lupus akan merasakan dampak yang berbeda dari perubahan pola makan. Beberapa mungkin akan merasakan penurunan gejala lupus, sementara yang lain mungkin tidak merasakan perubahan signifikan. Meski demikian, mengadopsi pola makan yang lebih sehat dan bergizi tetap merupakan langkah yang baik.
Menurut sebuah studi, makanan yang dianjurkan untuk penderita lupus memiliki beberapa karakteristik, yaitu rendah kalori dan protein tetapi tinggi serat, vitamin, mineral, lemak tak jenuh, serta antioksidan. Makanan ini bermanfaat untuk mengurangi peradangan yang dialami oleh penderita lupus.
Baca Juga:Jangan Lupa Kalau ke Makassar Cobain Ini : Ini Dia Makanan Khas Makassar PopulerBanyak Orang Suka Makanan Ini : Ini Dia Makanan Khas Purwokerto yang Wajib Kamu Beli
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang bisa dicoba oleh penderita lupus.
1. Salmon
Salmon mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi peradangan. Selain itu, konsumsi omega-3 juga dapat memperbaiki pola tidur penderita lupus.
2. Tuna
Seperti salmon, tuna juga kaya akan omega-3. Jika tuna sulit ditemukan, kamu bisa menggantinya dengan ikan tongkol atau cakalang yang memiliki kandungan nutrisi serupa.
3. Wortel
Wortel bisa dimakan secara utuh atau diolah menjadi jus. Jus wortel mengandung karotenoid, senyawa yang memberikan warna pada wortel dan baik untuk memperbaiki kemerahan pada kulit serta mengurangi peradangan.
4. Bayam
Bayam merupakan sumber antioksidan karena mengandung polifenol. Antioksidan ini membantu pertumbuhan bakteri baik di sistem pencernaan dan melawan bakteri jahat.
5. Jeruk
Jeruk, seperti bayam, juga tinggi antioksidan yang dipercaya dapat membantu meredakan peradangan.
6. Kacang-Kacangan
Selain dari ikan, lemak tak jenuh juga bisa diperoleh dari kacang-kacangan seperti kedelai, almond, kacang hijau, dan kenari. Meski bermanfaat, kacang-kacangan mengandung kalori tinggi, jadi konsumsilah dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Baca Juga:Terkenal Dengan Rasanya Yang Enak – Inilah Rekomendasi Makanan Khas ManadoBukan Hanya Pempek – Ternyata Ini Dia Makanan Khas Palembang yang Rasanya Lezat
7. Gandum
Bagi Penderita lupus sebaiknya mengganti karbohidrat tinggi gula dengan gandum yang kaya serat. Beberapa jenis gandum yang bisa dicoba termasuk nasi merah, oatmeal, dan roti gandum.