RADARCIREBON.TV- Ada banyak alasan mengapa orang-orang memilih menjadi vegetarian. Informasi dari laman healthline, makan vegetarian merupakan cara untuk menjadi lebih sehat atau menghindari hormon yang digunakan dalam makanan hewani. Ada banyak sekali manfaat menjadi seorang vegetarian bagi kesehatan.
Untuk bisa mendapatkan manfaat vegetarian, kamu bisa mencampur berbagai jenis sayur-sayuran segar seperti lettuce, wortel, kubis, dan tomat. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan bahan-bahan lain seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan tepung-tepung seperti quinoa.
Khasiat Menjadi Vegetarian Bagi Kesehatan
1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Makan makanan vegetarian ternyata bisa menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah, yang dapat mengurangi risiko serangan jantung. Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa makan makanan vegetarian bisa menurunkan risiko aterosklerosis, yaitu pembentukan plak di dalam pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.
Baca Juga:Ingin Diet Sehat dan Mudah? Yuk, Coba Diet Vegetarian yang Ternyata Banyak Manfaat untuk KesehatanKulit Kamu Akan Tampak Lebih Sehat, Berikut 5 Manfaat Menjadi Vegetarian yang Wajib Kamu Ketahui
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Makanan yang kaya akan sayuran dan buah-buahan tersebut bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan kalsium, sementara buah-buahan seperti apel dan pisang kaya akan potassium yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang.
3. Mengurangi Risiko Obesitas
Kemudian manfaat vegetarian selanjutnya dalam beberapa penelitian, menunjukkan bahwa orang yang makan vegetarian cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang makan daging. Hal tersebut disebabkan karena makanan vegetarian umumnya kaya akan serat dan kurang kalori.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Makan vegetarian juga bisa menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah, yang dapat mengurangi risiko serangan jantung. Di dalam penelitian lain menunjukkan bahwa makan makanan vegetarian dapat menurunkan risiko aterosklerosis, yaitu pembentukan plak di dalam pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.
5. Meningkatkan Kualitas Kulit
Apabila kamu susah tidur, jika menjadi seorang vege memperbaiki kualitas kulit karena mengandung banyak vitamin seperti vitamin C dan E yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah keriput. Selain itu, makan makanan vegetarian juga mengandung banyak mineral seperti zink yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
6. Memperbaiki Kualitas Tidur Kamu
Makan makanan vegetarian dapat membantu meningkan kualitas tidur, karena mengandung banyak serat yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi rasa lapar sebelum tidur. Selain itu, makanan vegetarian pun mengandung kurang lemak jenuh yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
7. Kesehatan Mental
Lalu, makanan vegetarian juga mampu meningkatkan kesehatan mental karena mengandung banyak antioksidan dan asam lemak esensial yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mencegah depresi.
***