RADARCIREBON.TV- Ternyata ada banyak manfaat yang bisa dirasakan saat minum air es. Tidak hanya bisa memberikan rasa kesegaran, namun air es juga ternyata bisa menurunkan berat badan dan memperlancar sistem pencernaan. Mungkim banyak yang beranggapan jika air es ini bisa bikin gemuk. Yuk, simak ulasannya.
Air dibutuhkan oleh semua sel, jaringan, dan organ di dalam tubuh agar mampu berfungsi dengan baik. Minum air yang cukup juga penting untuk mencegah dehidrasi. Tidak hanya itu, minum banyak air putih atau air es sebelum makan akan membuat kamu cepat kenyang dan makan lebih sedikit, sehingga berat badan bisa turun.
Selain itu, air es juga baik untuk dikonsumsi saat berolahraga karena bisa membantu mendinginkan tubuh. Efek tersebut yang bisa membuat kamu bisa berolahraga lebih lama, sehingga kalori yang terbakar pun akan lebih banyak.
Baca Juga:Bisa Menjaga Kesehatan Jantung, 5 Manfaat Air Tebu MurniMampu Menjaga Fungsi Ginjal, Ketahui 5 Manfaat Air Tebu untuk Kesehatan
Benarkah Air Es Bisa Menurunkan Berat Badan?
Minum air es ternyata bisa membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh, dengan cara membakar kalori untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk membantu mengurangi berat badan, kamu dianjurkan minum satu gelas air putih atau air es sebelum makan.
Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan bisa membantu kamu lebih kenyang, sehingga mengurangi asupan makanan. Walaupun demikian, minum air es atau air putih saja tidak cukup. Kamu tetap disarankan untuk rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur, serta menjauhi makanan dan minuman manis, juga makanan berlemak.
Tips Mengonsumsi Air Es
Air putih atau air es memang salah satu pilihan yang sehat dan murah, karena tidak mengandung kalori dan bebas gula. Untuk mengonsumsinya juga tidak akan menaikkan ataupun menurunkan berat badan. Air putih juga dianggap lebih sehat daripada minuman manis yang mengandung gula maupun pemanis buatan, sebab tambahan pemanis tersebut bisa merusak gigi dan menaikkan berat badan jika sering diminum.
Jika kamu merasa bosan mengonsumsi air tawar, cobalah buat air es menjadi infused water, dengan merendam jeruk lemon, jeruk nipis, nanas, atau mentimun di dalamnya. Selain itu, kamu juga bisa mencampur air mineral dengan 100% jus murni, untuk membuat minuman segar dan rendah kalori.
Walaupun air baik untuk kesehatan, disarankan untuk tidak minum air putih atau air es secara berlebihan, terutama jika sedang berpuasa atau makan sangat sedikit. Hal tersebut karena air yang masuk harus seimbang dengan kadar elektrolit. Tubuh perlu menjaga keseimbangan elektrolitnya untuk menghindari risiko hiponatremia, yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan bahkan kematian.
***