RADARCIREBON.TV – Telah banyak yang tahu, jika minum susu itu baik untuk kesehatan. Hal ini lantaran susu mengandung banyak nutrisi penting seperti kalsium, protein, vitamin D, dan vitamin B12 yang mendukung pertumbuhan tulang, menjaga kesehatan gigi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan banyaknya kelebihan nutrisi dari susu, minuman ini menjadi salah satu minuman yang akan rutin dikonsumsi oleh banyak orang. Terutama bagi yang membutuhkan banyak asupan nutrisi, selain dari makanan.
Hingga kini, telah banyak jenis susu selain susu sapi, yang bahkan dianggap sehat karena mengandung nutrisi. Beragamnya pilihan susu ini, tentunya menjadi alternatif bagi seseorang dengan “kondisi khusus” yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi.
Baca Juga:Apa Pengaruhnya Jika Seseorang Mengonsumsi Susu Sebelum Tidur? Simak InfonyaAneka Tanaman Hias Berbunga untuk Menghiasi Pekarangan dengan Perawatan yang Mudah
Jenis Susu Sehat
Dari berbagai sumber, ada beberapa jenis susu yang dianggap paling sehat. Apa saja daftarnya? Berikut infonya.
– Susu Sapi
Susu yang paling umum dikonsumsi dan mudah ditemui yaitu susu sapi. Mempunyai kandungan protein berkualitas tinggi dan kaya akan kalsium, vitamin B, dan banyak mineral. Bahkan susu sapi juga terdapat kandungan berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B12, dan vitamin D.
Bagi orang dewasa, dianjurkan jika memilih susu tanpa lemak (non-fat milk) dibanding susu full cream. Apalagi jika seseorang sedang sedang berusaha menurunkan berat badan, memiliki kadar kolesterol tinggi, atau penyakit jantung; maka ada baiknya menghindari susu full cream.
– Susu Kedelai
Jika alergi dengan susu sapi, bisa mengonsumsi jenis susu berbahan nabati seperti kedelai. Jika menilik pada bagian nutrisinya, susu kedelai paling mendekati susu sapi. Pasalnya, kedelai merupakan sumber protein lengkap yang sangat baik sehingga cocok untuk seseorang yang membutuhkan protein namun tak bisa minum susu sapi.
– Susu Almond
Kacang almond diketahui mempunyai kandungan kalori yang rendah. Hal ini cocok untuk seseorang yang sedang diet karena kalorinya lebih rendah dari susu sapi. Selain itu, susu almond juga merupakan sumber vitaminA yang bebas kolesterol, lemak jenuh, dan bebas laktosa.
– Susu Gandum
Pilihan lainnya yakni susu gandum. Mengandung serat larut yang dapat menyerap air dan mengubahnya menjadi gel selama dicerna sehingga dapat memberi rasa kenyang. Tak hanya itu, serat larut juga berperan untuk menurunkan kolesterol jahat.