RADARCIREBON.TV – Susu diketahui menjadi salah satu asupan dalam bentuk cairan yang dinilai bergizi. Dalam memenuhi asupan tubuh, cara praktis yang dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi secara maksimal, misalnya dengan cara mengonsumsi susu secara rutin.
Susu memiliki manfaat yang meliputi gizi, vitamin, mineral, protein, mineral, serta kalsium. Kandungan-kandungan yang tergabung dalam manfaat susu tersebut, akan memberi dampak positif terhadap perkembangan tubuh secara keseluruhan dan optimal.
Susu biasanya dikonsumsi saat sarapan untuk menjadi pendamping sereal ataupun roti. Namun tak jarang, ada juga yang mengonsumsi susu sebelum tidur. Namun, bagaimana pengaruhnya jika seseorang mengonsumsi susu sebelum tidur? Simak penjelasannya.
Baca Juga:Aneka Tanaman Hias Berbunga untuk Menghiasi Pekarangan dengan Perawatan yang MudahJus Jeruk untuk Sarapan, Bagus atau Tidak?
Apa Pengaruhnya Jika Mengonsumsi Susu Sebelum Tidur
Mengonsumsi susu sebelum tidur, mungkin menjadi kebiasaan bagi sebagian orang sehingga hal ini pun rutin dilakukan tiap malam. Ketika seseorang mengonsumsi susu sebelum tidur, ada beberapa hal yang akan berpengaruh, terutama dari segi “ketenangan”.
Merangkum dari Healthline, minum susu sebelum tidur dapat membantu sebagian orang mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Ahli berpendapat jika susu dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini tentunya berpengaruh pada waktu tidur karena seseorang yang minum susu, akan tidur lebih cepat.
Susu juga memberikan efek yang tenang. Seperti yang diketahui, pada masa kanak-kanak, menjadi rutinitas bagi seorang anak untuk minum susu sebelum tidur. Hal ini mengingatkan seseorang pada masa kanak-kanaknya yang merupakan bagian dari efek psikologis.
Susu juga mengandung triptofan yang berguna untuk memproduksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin dimana serotonin berguna untuk meningkatkan mood, memberi efek relaksasi, serta berguna sebagai prekursor dalam produksi hormon melatonin.
Hormon melatonin tersebut, merupakan hormon tidur yang dilepaskan oleh otak dan membantu untuk mengatur ritme hingga menyiapkan tubuh seseorang agar bisa masuk ke dalam siklus tidur.
Namun untuk hal ini, masih perlu penelitian lebih karena masih berupa teori dan belum ada bukti yang jelas jika susu dengan kandungan triptofan dan melatonin, dapat mempengaruhi pola tidur.