RADARCIREBON.TV – Jeruk limau sering dimanfaatkan oleh masyarakat Indonesia untuk menambah cita rasa pada masakan. Buah yang berwarna hijau dengan rasa asam ini juga populer sebagai bahan minuman yang menyegarkan.
Selain lezat, jeruk limau juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Manfaat ini berasal dari berbagai nutrisi penting yang terkandung di dalamnya, seperti karbohidrat, protein, dan serat.
Jeruk limau juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, kalsium, kalium, dan kolin. Di dalamnya juga terdapat berbagai jenis antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol.
Baca Juga:Jarang Banyak Orang Tahu – Ternyata Ini Manfaat Cabe untuk Saluran PencernaanBangun Ototmu di Rumah Saja – Inilah Jenis-Jenis Squat dan Manfaatnya
Manfaat Jeruk Limau
Berkat kandungan nutrisi dan antioksidannya yang melimpah, jeruk limau dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Jeruk limau kaya akan magnesium dan kalium, dua mineral penting yang dapat menjaga stabilitas denyut jantung dan mengurangi risiko gangguan jantung. Selain itu, kandungan serat dan antioksidan dalam jeruk limau membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat jeruk limau yang banyak dicari adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan asam sitrat di dalamnya dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Namun, untuk mencapai berat badan ideal, penting juga untuk menjalani pola makan sehat dan rutin berolahraga.
3. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Jeruk limau dapat meningkatkan imunitas tubuh berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya. Kedua zat ini mendukung fungsi sel imun, sehingga tubuh lebih kuat melawan kuman dan virus. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, pembentukan kolagen, penyembuhan luka, dan perbaikan jaringan tubuh.
4. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Mengonsumsi jeruk limau secara rutin dapat menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Asam sitrat yang ada dalam jeruk limau membantu mencegah pembentukan batu ginjal jenis kalsium fosfat. Selain mengonsumsi jeruk limau, penting juga untuk rutin minum cukup air putih.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Kalium dalam jeruk limau membantu mengontrol dan menurunkan tekanan darah dengan cara mengeluarkan natrium atau garam berlebih dari tubuh melalui urine. Kalium juga membantu melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga tekanan darah dapat lebih stabil dan menurun. Oleh karena itu, penderita tekanan darah tinggi dianjurkan untuk meningkatkan asupan makanan kaya kalium.
6. Menjaga Fungsi Saraf
Selain mengontrol tekanan darah, kalium dalam jeruk limau juga penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi saraf, serta mengurangi risiko gangguan saraf.