RADARCIREBON.TV- Terdapat banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk bisa mendapatkan tubuh ideal. Apalagi jika kamu memiliki lemak di perut yang bisa menyebabkan beberapa penyakit dan membuat kamu tidak percaya diri. Ternyata ada beberapa jenis makanan pembakar lemak yang bisa kamu coba.
Sebetulnya, lemak memang dibutuhkan untuk tubuh sebagai sumber energi, membantu penyerapan vitamin, dan menjaga kesehatan tubuh. Tetapi, tidak semua jenis lemak baik untuk kesehatan. Misalkan dengan mengonsumsi lemak jahat atau lemak jenuh secara berlebih bisa menyebabkan penumpukan di pembuluh darah bagian tubuh tertentu, seperti paha, bokong, lengan, dan perut.
Daftar Makanan Pembakar Lemak
1. Kopi
Selain teh hijau, mengonsumsi 1–4 cangkir kopi juga dipercaya mampu membakar lemak tubuh tanpa menimbulkan efek samping, seperti insomnia.
Baca Juga:Tidak Hanya Roti Tawar Biasa, Ini Dia Ada 5 Jenis Roti Tawar yang Bisa Kamu CobaBisa Menurunkan Berat Badan! Ini Dia 5 Manfaat Roti untuk Kesehatan
Meski demikian, penelitian mengenai kopi sebagai makanan pembakar lemak masih belum dapat dipastikan efektivitasnya, terutama jika dikonsumsi dengan menambahkan gula.
2. Teh Hijau
Di dalam penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan melindungi tubuh terhadap pertumbuhan jenis kanker tertentu.
Selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa epigallocatechin gallate dalam jumlah yang cukup banyak. Senyawa ini bermanfaat untuk mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.
3. Olahan Susu Rendah Lemak
Tidak hanya mengandung kalsium, produk olahan susu juga kaya akan protein. Protein berfungsi untuk mempercepat proses pembakaran lemak tubuh, menjaga massa otot, dan membuat Anda tidak cepat lapar.
4. Makanan Tinggi Serat
Makanan yang kaya akan serat, seperti oatmeal dan beras merah, dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Oleh karena itu, makanan berserat sangat baik dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan.
5. Telur
Telur juga masuk ke dalam daftar makanan pembakar lemak yang dapat Anda konsumsi. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi sarapan yang mengandung telur dapat mengurangi rasa lapar dan membantu proses pembakaran lemak.
Tak sampai di situ, kandungan protein yang tinggi dalam telur juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga:Tips Merawat Kulit Kering di Musim Panas ini! Jangan Lupa Menggunakan Tabir Surya6 Manfaat Lemak untuk Tubuh Kamu Harus Tahu! Bisa Menjaga Daya Tahan Tubuh
6. Cabai
Cabai dipercaya mampu membakar lemak tubuh dan menekan nafsu makan. Senyawa capsaicin yang terkandung dalam cabai dipercaya membantu proses pembakaran lemak dan metabolisme.
Tak hanya itu, kandungan antioksidan di dalam cabai bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel, terutama sel saraf.
7. Daging Tanpa Lemak
Daging adalah sumber protein yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan pembakaran kalori oleh tubuh. Jika sedang menjalani program penurunan berat badan, Anda disarankan untuk memilih daging tanpa lemak.
***