RADARCIREBON.TV – Menjaga kesehatan tubuh bisa dipertahankan dengan mengonsumsi berbagai asupan nutrisi yang bisa didapatkan dari makanan. Salah satu nutrisi yang penting untuk dipenuhi yakni vitamin A.
Vitamin A adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk menjaga kesehatan mata, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan lain-lain. Namun yang paling populer, vitamin A diketahui memiliki peran untuk menjaga kesehatan mata.
Vitamin A akan memiliki peran dalam memelihara penglihatan pada kondisi cahaya rendah serta dalam pembentukan pigmen visual dalam retina mata. Ada dua bentuk vitamin A yang ditemukan pada makanan yakni dalam bentuk retinol dan beta karoten.
Baca Juga:Sudah Tahu Belum Jika Minyak Zaitun Punya Beragam Jenis? Simak Macam-macamnyaMengungkap Khasiat yang Terkandung Dalam Minyak Zaitun
Retinol merupakan bentuk vitamin A yang aktif yang ditemukan dalam produk hewani seperti hati, ikan, dan produk susu. Sementara untuk beta karoten, merupakan bentuk provitamin A yang dapat diubah menjadi retinol oleh tubuh.
Jika seseorang kekurangan vitamin A, maka dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang salah satunya yakni masalah pada mata. Maka untuk memenuhi asupan vitamin A, seseorang perlu mengetahui sumber makanan apa saja yang mengandung vitamin A agar rutin untuk dikonsumsi.
Sumber Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak memainkan peran penting dalam menjaga penglihatan, pertumbuhan tubuh, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan reproduksi. Dalam memenuhi kebutuhan vitamin A, ketahui berbagai macam sumber makanan yang mengandung vitamin A.
Dari makanan dan minuman hewani bisa ditemukan di hati sapi, hati domba, minyak ikan hati kod, ikan tenggiri, ikan salmon, mentega, keju cheddar, telur, kerang, tiram, susu murni dan lainnya.
Kemudian dari sayuran dan buah-buahan bisa ditemukan di ubi jalar, kangkung, sawi hijau, lobak hijau, wortel, bayam, selada romaine, mangga, blewah, jeruk bali, semangka, pepaya, jeruk, jambu biji, markisa, dan lainnya.
Setelah mengetahui beberapa sumber vitamin A, maka jangan lupa untuk mengonsumsinya agar tubuh tidak kekurangan vitamin A. Jika seseorang kekurangan vitamin A, maka akan menimbulkan gejala rambut rontok, masalah kulit, mata kering, rabun senja, dan rentan terhadap infeksi.