RADARCIREBON.TV – Setiap hari, mata berperan penting sebagai indera penglihatan dalam menjalankan aktivitas. Meskipun fungsi mata dapat menurun seiring bertambahnya usia, Anda masih dapat melakukan berbagai langkah untuk menjaga kesehatan mata, yang dapat mengurangi risiko dan mencegah berbagai penyakit mata.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Fungsi mata sangat penting bagi manusia, oleh karena itu, menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sangat diperlukan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata:
1. Rutin Memeriksakan Mata
Disarankan bagi setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya setiap 2 tahun sekali. Orang dewasa di atas usia 40 tahun bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setiap tahun.
Baca Juga:Fakta Menarik ! Ternyata Ini Dia Penyebab Ngantuk Habis MakanBanyak Digemari Orang Indonesia – Inilah Manfaat Gula Aren bagi Kesehatan
Tujuannya adalah untuk mencegah penyakit mata yang terkait dengan penuaan, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Dengan pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah kesehatan mata yang mungkin timbul.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, penting untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang mengandung vitamin A, C, E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu melawan masalah mata yang terkait dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Anda bisa mendapatkan nutrisi-nutrisi ini dari sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
3. Batasi Penggunaan Gawai
Melihat layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah, yang ditandai dengan gejala seperti sakit kepala, mata kering, dan pandangan yang kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit dan beristirahatlah selama 15 menit setiap 2 jam. Jangan lupa untuk sering mengedipkan mata atau menggunakan tetes mata jika mata terasa kering.
4. Lindungi Mata dari Sinar Ultraviolet
Selain melindungi kulit, mata juga perlu dilindungi dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya. Paparan sinar UV dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan bahkan kanker mata. Gunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UVA dan UVB atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di bawah sinar matahari.
5. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik. Oleh karena itu, hentikan kebiasaan merokok untuk menjaga kesehatan mata.
6. Gunakan Make Up dengan Hati-hati
Pastikan untuk menggunakan make up yang bersih dan mencuci wajah dengan baik sebelum dan setelah mengaplikasikannya. Hindari berbagi alat rias dengan orang lain dan perhatikan tanda-tanda iritasi atau infeksi mata. Jika mengalami masalah, segera konsultasikan dengan dokter.