RADARCIREBON.TV- Kamu harus mengetahui bahwa ada banyak manfaat roti gandum yang baik untuk kesehatan. Walaupun sering dianggap sepele, ternyata roti tawar gandum mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan juga menurunkan risiko penyakit kronis. Jika dibandingkan dengan roti tawar biasa, kandungan serat dalam roti tawar gandum mampu membantu jaga kesehatan kamu.
Pastinya setiap orang membutuhkan sarapan sebagai sumber energi sebelum beraktivitas seharian. Sarapan tidak harus nasi, kamu bisa memilih roti tawar sebagai menu sarapan andalan. Apabila kamu ingin kenyang lebih lama dan penuhi nutrisi sarapan, roti tawar gandum dapat menjadi pilihan yang tepat.
Manfaat Roti Gandum
1. Mengontrol Berat Badan
Sebagian orang pasti sering melakukan banyak pertimbangan ketika ingin mengonsumsi sesuatu. Termasuk seberapa besar kalori yang ada dalam makanan/minuman tersebut.
Baca Juga:Tidak Hanya Roti Tawar Biasa, Ini Dia Ada 5 Jenis Roti Tawar yang Bisa Kamu CobaBisa Menurunkan Berat Badan! Ini Dia 5 Manfaat Roti untuk Kesehatan
Terlebih lagi, bagi orang-orang yang sedang diet atau menjaga berat badan mereka. Anda tidak perlu cemas berlebihan karena roti tawar gandum mengandung kalori rendah dan tidak akan mengganggu upaya Anda mengontrol berat badan. Dalam setiap satu lembar roti tawar gandum mengandung 138 kalori, didampingi dengan banyak nutrisi baik. Nutrisi tersebut adalah protein, magnesium, fosfor, vitamin dan masih banyak lagi. Jadi, diet Anda lancar, kesehatan Anda terjaga.
2. Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Selain bantu turunkan kadar kolesterol, roti tawar gandum juga bantu turunkan kadar gula darah Anda. Jadi meskipun Anda mengonsumsi roti gandum, Anda tidak perlu khawatir tentang kadar gula darah tinggi. Dengan kadar gula darah yang normal, maka risiko Anda mengidap diabetes juga akan menurun.
3. Menurunkan Risiko Peradangan Kronis
Peradangan adalah salah satu penyebab munculnya penyakit kronis. Dalam penelitian yang dilakukan oleh U.S. National Library of Medicine, terbukti bahwa orang-orang yang mengganti produk gandum olahan menjadi produk gandum utuh, cenderung mengalami penurunan penanda inflamasi.
4. Jaga Kesehatan Pencernaan
Roti tawar gandum dikenal dengan kandungan seratnya yang lebih banyak daripada roti tawar biasa. Nah, serat ini merupakan salah satu nutrisi penting untuk kesehatan Anda. Apabila Anda mengonsumsi cukup serat, maka Anda akan membantu perkembangan bakteri baik pada usus.
Perlu diketahui, bakteri baik pada usus sendiri mampu meningkatkan kekebalan tubuh Anda sekaligus menjaga kesehatan usus loh. Jadi, mengonsumsi roti tawar gandum dapat menjadi salah satu upaya baik untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Roti tawar gandum mampu membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol. Di mana seperti yang diketahui, kadar kolesterol tinggi akan memicu penyakit jantung. Nah, mengonsumsi roti tawar gandum ini dapat membuat Anda terbebas dari kecemasan mengenai kadar kolesterol yang ada di dalamnya.
***