RADARCIREBON.TV – Menjaga kesehatan kulit, sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini bisa didapatkan dari sumber vitamin E yang memiliki manfaat, salah satunya utuk menjaga kesehatan kulit.
Vitamin yang larut dalam lemak ini, mempunyai efek untuk memperbaiki kulit. Mulai dari mengurangi peradangan, membantu pembentukan kolagen, hingga meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.
Manfaat dari vitamin E dapat dirasakan oleh seseorang, ketika mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E (termasuk suplemen) yang kemudian akan diserap oleh lapisan epidermis kulit. Dengan demikian, dapat membantu untuk memperbaiki kulit dari kerusakan.
Baca Juga:Konsumsi Sumber Vitamin D: Upaya Pemenuhan Nutrisi untuk Menjaga Kesehatan TulangDapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Ketahui Macam-macam Sumber Vitamin C
Keterkaitan dengan penjelasan sebelumnya, vitamin E juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas atau kerusakan sel kulit.
Namun di samping dapat menjaga kesehatan kulit, vitamin E juga memiliki peran untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh, seperti limfosit dan makrofag.
Bahkan, vitamin E juga dapat berguna untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko pembentukan plak dalam pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.
Sumber Vitamin E
Dalam menjaga kesehatan kulit, dapat dilakukan perawatan dari dalam maupun dari luar. Untuk perawatan dari luar, bisa dengan cara menggunakan produk kecantikan yang mengandung vitamin E seperti lotion.
Lalu untuk perawatan dari dalam tubuh, kuncinya yakni dengan memberikan nutrisi dalam bentuk asupan vitamin E. Dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin E ini ke dalam menu harian, maka tidak hanya meningkatkan kesehatan kulit, bahkan secara keseluruhan.
Sumber vitamin E bisa didapatkan dari bayam. Secangkir bayam, konon mengandung berbagai nutrisi, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, folat, dan potasium. Kandungan 2,03 mg vitamin E dalam porsi 100g dapat membuat kulit tetap terhidrasi dan mengurangi munculnya garis-garis halus.
Kemudian dari alpukat. Dalam alpukat, terdapat kandungan vitamin E sebesar 2,07 mg per 100g. Alpukat juga mengandung sejumlah vitamin C dan potasium yang menyehatkan kulit sehingga dapat berguna sebagai anti penuaan dan mengurangi kerutan pada kulit.
Baca Juga:Apa Saja Makanan yang Menjadi Sumber Vitamin B? Berikut ContohnyaPenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuhmu, Inilah Macam-macam Sumber Vitamin A
Selain itu, sumber vitamin E juga bisa didapatkan dari kacang almond, brokoli, biji bunga matahari, dan kacang tanah. Maka, agar kesehatan kulit dan tubuh dapat terjaga, sebaiknya penuhi kebutuhan vitamin E dengan berbagai asupan yang mengandung vitamin E.