RADARCIREBON.TV – Mengonsumsi makanan tidak sehat merupakan salah satu faktor risiko utama berbagai penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, stroke, dan kanker. Risiko ini meningkat jika Anda juga memiliki kebiasaan merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, dan jarang berolahraga.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit tersebut, penting untuk mulai menjalani gaya hidup sehat. Salah satu langkahnya adalah membatasi atau menghindari makanan tidak sehat serta meningkatkan konsumsi makanan sehat setiap hari.
Jenis Makanan Tidak Sehat yang Perlu Dihindari
Berikut adalah beberapa jenis makanan tidak sehat yang sebaiknya dihindari:
Baca Juga:Sehat Banget ! Yuk Makan Ini – Ini Dia Buah untuk Melancarkan BABSangat Bagus Loh untuk Menunjang Kesehatan – Inilah Manfaat Nanas Bagi Kesehatan
Jenis-Jenis Makanan Tidak Sehat
1. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, daging asap, kornet, atau nugget, diketahui mengandung garam dan lemak dalam jumlah tinggi. Produk ini juga biasanya mengandung pengawet agar bisa bertahan lebih lama. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung, sehingga daging olahan termasuk dalam kategori makanan tidak sehat yang sebaiknya dihindari. Sebagai alternatif, pilihlah daging ayam atau sapi segar yang lebih kaya akan protein, vitamin, dan mineral, serta bebas dari bahan pengawet.
2. Makanan Cepat Saji
Meskipun makanan cepat saji atau junk food memiliki rasa yang lezat, jenis makanan ini tinggi kalori namun rendah nutrisi. Konsumsi dalam jumlah banyak atau sering dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
3. Jeroan
Jeroan sebenarnya bergizi jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat karena kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, jeroan menjadi tidak sehat karena tinggi kolesterol jahat (LDL) dan purin. Ini sangat berbahaya bagi penderita asam urat, kolesterol tinggi, dan penyakit kardiovaskular.
4. Kue Manis dan Biskuit
Kue manis dan biskuit termasuk makanan tidak sehat karena mengandung banyak tepung olahan, gula, dan lemak jenuh. Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti kacang almond, edamame, buah-buahan, dan yoghurt rendah lemak.
5. Es Krim
Es krim sering disimpan di freezer sebagai camilan, namun makanan ini tidak sehat karena mengandung kalori, lemak jenuh, dan gula yang tinggi. Pilihlah es krim yang rendah gula, lemak, dan kalori, atau buat es krim sendiri dari buah-buahan segar dan susu atau yoghurt rendah lemak.
6. Kentang Goreng Beku
Kentang goreng beku tinggi kalori dan sering dikaitkan dengan penambahan berat badan jika dikonsumsi terlalu sering. Sebaiknya, ganti dengan kentang alami yang direbus atau dipanggang tanpa banyak garam.
7. Roti Tawar Putih
Roti tawar mengandung karbohidrat tinggi yang baik untuk energi jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai. Namun, makanan ini rendah vitamin dan mineral serta sering mengandung lemak dan gula, terutama jika dimakan dengan selai kemasan, susu kental manis, mayones, dan daging olahan.