RADARCIREBON.TV – Berbagai faktor dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, termasuk konsumsi makanan atau minuman tertentu serta gaya hidup atau kebiasaan tertentu yang sering dilakukan. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk memahami penyebabnya terlebih dahulu.
Berbagai Faktor yang Menyebabkan Kantuk Setelah Makan
Beberapa faktor yang dapat menjadi pemicu rasa kantuk setelah makan meliputi:
1. Efek Hormonal Selama Pencernaan
Proses pencernaan makanan dan minuman melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini dapat meningkat setelah makan, menyebabkan rasa kantuk.
Baca Juga:Sangat Sehat Untuk Tubuhmu : Inilah Manfaat Teh RosellaYuk Perlu Kalian Tahu Bahwa Buah Ini Banyak Manfaatnya – Inilah Manfaat Jeruk Limau
2. Perubahan Aliran Darah di Otak
Setelah makan, aliran darah dialihkan ke saluran pencernaan, sementara aliran darah ke otak berkurang, yang dapat menyebabkan kantuk sementara untuk memberikan oksigen yang cukup ke otak. Ini adalah respons alami tubuh dan biasanya berlangsung singkat.
3. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lelah dan meningkatkan rasa lapar, yang dapat mengakibatkan kantuk setelah makan.
4. Kurang Olahraga
Kurangnya olahraga dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, yang juga dapat menyebabkan kantuk setelah makan.
5. Gangguan Kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan sleep apnea dapat menyebabkan kantuk setelah makan.
Selain faktor-faktor tersebut, kebiasaan seperti melewatkan sarapan, kekurangan zat besi, dehidrasi, dan konsumsi makanan cepat saji juga dapat menyebabkan kantuk setelah makan.
Makanan dan Minuman yang Menyebabkan KantukMeskipun semua makanan dicerna dengan cara yang serupa, namun dampaknya terhadap tubuh bisa berbeda-beda. Beberapa jenis makanan dapat membuat Anda merasa lebih mengantuk setelah mengonsumsinya.
Makanan tersebut umumnya mengandung protein tinggi, seperti telur, bayam, tahu, keju, kedelai, dan ikan yang kaya akan asam amino triptofan. Asam amino triptofan digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan serotonin, yang berperan dalam merangsang rasa kantuk.
Baca Juga:Jarang Banyak Orang Tahu – Ternyata Ini Manfaat Cabe untuk Saluran PencernaanBangun Ototmu di Rumah Saja – Inilah Jenis-Jenis Squat dan Manfaatnya
Selain itu, beberapa makanan dan minuman berikut juga dapat menimbulkan rasa kantuk setelah dikonsumsi:
1. Pisang
Pisang dianggap dapat menyebabkan kantuk karena mengandung kalium dan magnesium yang dapat merilekskan otot tubuh, sehingga memicu rasa kantuk.
2. Buah ceri
Buah ceri mengandung melatonin alami yang tinggi, sehingga dapat memicu kantuk. Disarankan untuk mengonsumsinya setelah makan malam dan hindari pada siang hari.
3. Minuman berenergi
Minuman berenergi, meskipun banyak yang menganggapnya dapat meningkatkan energi, sebagian besar mengandung kafein, asam amino esensial, dan gula tinggi. Meskipun awalnya dapat meningkatkan energi, efeknya bersifat sementara dan bisa membuat Anda lelah dan mengantuk setelahnya.