RADARCIREBON.TV- Apabila kamu sedang menjalankan program diet, ada banyak sekali jenis minuman yang direkomendasikan untuk diet. Minuman yang cocok untuk dikonsumsi secara rutin, seperti teh hijau dan kopi. Jika kamu mengonsumsinya secara rutin, minuman ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Tidak hanya hanya makanan, minuman juga mampu mendukung keberhasilan dari diet yang dilakukan. Beberapa minuman untuk diet ternyata terbukti mampu memangkas lemak, sehingga penurunan berat badan terjadi secara efektif.
Jenis Minuman untuk Diet
1. Air Putih
Tak bisa kamu mungkiri bahwa mengonsumsi air putih adalah pilihan terbaik dalam menurunkan berat badan. Minuman ini bebas kalori dan dapat menimbulkan perasaan kenyang, sehingga seseorang tidak makan secara berlebihan.
Baca Juga:Tidak Hanya Roti Tawar Biasa, Ini Dia Ada 5 Jenis Roti Tawar yang Bisa Kamu CobaBisa Menurunkan Berat Badan! Ini Dia 5 Manfaat Roti untuk Kesehatan
Mengutip dari HHS Public Access, seseorang yang mengonsumsi air putih sebanyak 500 ml sebelum makan dan menerapkan diet rendah kalori, berat badannya dapat menurun hingga 44 persen selama 12 minggu. Angka ini tentunya dibandingkan dengan seseorang yang tidak minum air putih sebelum makan.
2. Kopi
Kopi memang sangat terkenal sebagai sumber kafein. Seperti yang disebutkan sebelumnya, kafein sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.
Bukan hanya itu, seseorang yang rutin mengonsumsi kopi juga lebih mudah untuk mempertahankan penurunan berat badan secara signifikan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk minum kopi secara rutin selama program menurunkan berat badan.
3. Air Jahe
Jahe yang diolah menjadi teh juga dapat menurunkan berat badan. Mengutip Journal of Metabolism, konsumsi jahe bisa mengurangi nafsu makan dan meningkatkan kalori yang dibuang dari dalam tubuh.
Minuman ini juga dapat memberikan efek termal makanan, artinya jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mencerna dan menyerap makanan akan lebih tinggi dari biasanya. Kombinasi dari semua manfaat tersebut menandakan jika air jahe cocok dikonsumsi seseorang yang sedang diet.
4. Teh Hitam
Varian teh lainnya yang direkomendasikan sebagai minuman untuk diet adalah teh hitam. Teh ini kaya akan polifenol, kandungan yang dapat mengurangi jumlah lemak dan gula yang menyerap di tubuh, serta mengurangi asupan kalori. Dengan begini, penurunan berat badan terjadi secara efektif.
5. Teh Hijau
Varian teh ini terbukti di banyak penelitian ilmiah mampu menurunkan berat badan dan membakar lemak. Sebab, teh hijau mengandung kaya akan kandungan katekin, antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak serta metabolisme.
Baca Juga:Tips Merawat Kulit Kering di Musim Panas ini! Jangan Lupa Menggunakan Tabir Surya6 Manfaat Lemak untuk Tubuh Kamu Harus Tahu! Bisa Menjaga Daya Tahan Tubuh
Teh hijau juga mengandung kafein yang akan meningkatkan metabolisme sehingga dapat membantu berat badan menurun secara efektif.Mengutip American Journal of Clinical Nutrition, kafein dapat meningkatkan metabolisme berkat peningkatan aktivitas pembakaran lemak. Meski begitu, penelitian ini mengungkapkan bahwa efek ini kurang terasa pada mereka yang mengalami obesitas.
***