RADARCIREBON.TV- Kita ketahui bahwa roti gandum merupakan salah satu makanan yang cocok disantap untuk sarapan saat diet. Salah satu manfaatnya yang bisa dirasakan yaitu perasaan kenyang lebih lama. Tak heran banyak orang yang memilih sarapan roti gandum karena banyak khasiat yang didapatkan.
Di saat menerapkan program diet, pemilihan makanan yang dikonsumsi perlu dilakukan dengan baik. Salah satu yang disarankan untuk disantap saat sarapan adalah roti gandum. Ada banyak manfaat dari jenis roti ini, sehingga cocok untuk menurunkan berat badan.
Manfaat Sarapan Roti Gandum
1. Kaya Protein
Roti gandum juga kerap menjadi pilihan makanan untuk diet karena kaya kandungan protein nabati. Satu potong roti jenis ini dapat mengandung sampai 5 gram protein saat dikonsumsi. Tentunya hal ini sangat menunjang kebugaran tubuh saat diet dan pemulihan pasca olahraga berat.
Baca Juga:Tidak Hanya Roti Tawar Biasa, Ini Dia Ada 5 Jenis Roti Tawar yang Bisa Kamu CobaBisa Menurunkan Berat Badan! Ini Dia 5 Manfaat Roti untuk Kesehatan
2. Kenyang Lebih Lama
Roti gandum cocok dikonsumsi untuk diet karena mengandung karbohidrat kompleks, sehingga seseorang bisa merasa kenyang lebih lama. Satu iris roti ini bisa mengandung 12 hingga 20 gram karbohidrat dengan kandungan serat yang cukup besar, bisa mencapai 3 gram.
Namun, hindari roti yang mengandung gula tambahan, sebab dapat meningkatkan karbohidrat yang masuk ke tubuh. Cek selalu label produk yang ada di bungkusnya, jika ada tulisan “Gula Tambahan”, pilih roti merk lainnya.
3. Melancarkan Pencernaan
Serat adalah salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan pencernaan. Dengan begitu, berbagai sisa-sisa makanan yang ada di dalam pencernaan dapat terbuang dengan baik.
Selain itu, serat juga dapat membantu bakteri baik di usus untuk berkembang biak. Hasilnya, usus besar menjadi lebih sehat dan mampu memperkuat sistem imunitas tubuh.
4. Tanpa Lemak
Roti gandum tidak mengandung lemak sama sekali, terkecuali diolah dengan menggunakan minyak tambahan. Maka dari itu, periksa label produk dengan tepat dan hindari jika menggunakan bahan tambahan yang tidak cocok untuk diet tersebut.
5. Mengandung Vitamin dan Mineral
Roti gandum mengandung vitamin dan nutrisi yang dapat membantu seseorang tetap berenergi setiap hari. Bahkan, beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya juga dapat meningkatkan energi, serta mempercepat metabolisme.
Vitamin dan mineral yang terdapat dalam roti ini tidak cukup besar tetapi bervariasi, seperti zat besi, kalium, niasin, folat, dan lainnya. Jika ditambahkan garam, makanan tersebut juga mengandung sodium.
***