RadarCirebon.Tv– Kurang konsentrasi dalam bekerja memang dapat menghambat proses bekerja.
Sering kali seseorang tengah memikirkan berbagai hal secara sekaligus. Misalnya masalah keuangan, permasalahan dengan rekan kerja yang tidak menyenangkan, atau memikirkan permasalahan keluarga.
Dengan segala pikiran tersebut, kemungkinan ia akan kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan yang harus di selesaikan.
Baca Juga:Waspadai 7 Penyebab Kaki Sering Kesemutan yang Menyebakan Penyakit Diabetes.Gejala Hipoglikemia Pada Penderita Diabetes Dapat Di kurangi Dengan Mengonsumsi Obat Metformin.
Para ahli menyebut multitasking (melakukan beberapa tugas bersamaan) dapat memecah konsentrasi.
Kurangnya konsentrasi di sebabkan oleh kurang tidur dapat berakibat mengganggu konsentrasi.
Menurunkan kewaspadaan dan menurunkan ketepatan dalam pemecahan masalah, mengurangi rentang atensi dan daya nalar, serta gangguan mengingat kejadian yang terjadi sebelumnya.
Untuk itu ada beberapa tips meningkatkan konsentrasi bekerja antara lain :
- Pilih pekerjaan yang paling mudah pada awal pekerjaan, misalnya merapikan kertas- kertas kerja di kantor sebelum melakukan pekerjaan yang lebih kompleks. Hindari mengerjakan sesuatu yang sulit secara. Dengan memulai kondisi kerja dalam keadaan ringan akan menumbuhkan konsentrasi pada saat mulai mengerjakan pekerjaan yang lebih sulit.
- Tidur yang cukup : Meski kurang tidur berefek tidak baik untuk konsentrasi, tidur berlebihan pun dapat berdampak buruk. Untuk tingkat konsentrasi yang maksimal upayakan untuk tidur cukup dengan waktu yang hampir sama setiap hari. Selain kuantitas waktu tidur juga harus di perhatikan kualitas tidur dimana ada fase tubuh benar- benar terlelap sehingga tubuh bisa relaksasi dan merasa lebih segar pada saat bangun tidur.
- Melakukan gerak tubuh di luar kegiatan kerja rutin: Bila memungkinkan seimbangkan antara tugas di dalam ruangan dengan tugas di luar ruangan sehingga tidak merasa jenuh. Tetapi bila tidak bisa keluar ruangan tetap selingi aktivitas kerja yang monoton dengan sesekali kita beranjak dari kursi kerja, kemudian berjalan dan menggerakkan badan sebentar sambil memperhatikan kondisi di sekitar.
- Asupan makanan dengan nutrisi seimbang : Untuk konsentrasi optimal, pastikan kita sudah mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Beberapa jenis makanan mengandung vitamin B, C, E, dan magnesium seperti jeruk, wortel, bayam dan sayuran hijau lain, merupakan pendukung konsentrasi yang baik.
- Bernapas dalam dan relaksasi: Teknik ini melibatkan proses mengambil napas dalam-dalam dari bagian bawah perut kita (kita bisa merasakan udara melalui paru-paru dan perut), dan biarkan keluar hidung dalam hitungan 5 detik. Ini adalah latihan pernapasan yang sangat efektif agar santai ketika kita merasa terlalu tegang atau kehilangan konsentrasi saat bekerja.
- Bersosialisasi dan berdiskusi dengan rekan kerja: Dengan memperhatikan dan memahami beban kerja rekan kerja akan membantu kita untuk lebih memahami pentingnya meningkatkan kualitas kerja sehingga kita akan lebih mudah berkonsentrasi bila sudah di mulai dengan niat kerja yang baik
- Meningkatkan kemampuan untuk memilah prioritas pikiran: Manajemen pikiran harus di latih untuk kita bisa melakukan prioritas pemikiran pada saat banyak permasalahan yang bersamaan. Permasalahan keluarga di pikirkan dan diselesaikan di luar jam kerja. Permasalahan pekerjaan tidak selalu di bawa atau membebani saat di rumah. Dengan memilah pemikiran akan membantu kita untuk lebih fokus dan konsentrasi dalam bekerja.
Serta dengan adanya semangat yang meningkat maka konsentrasi juga akan meningkat dan terhindar dari gejala Hipoglikemia untuk penderita diabetes.