SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lakukan 5 Cara ini untuk Bisa Mempertegas Rahang Kamu

Rahang
(FREEPIK)
0 Komentar

RADARCIREBON.TV- Memiliki fitur wajah yang tegas mungkin menjadi keinginan banyak orang karena tampak gagah, apalagi bagi pria. Misalnya memiliki wajah seperti aktor Superman tersebut memang tak mungkin. Namun, kalau ingin punya garis rahang yang tegas seperti dirinya, tenang, itu bisa dilatih. Terdapat cara yang mudah untuk cara mempertegas rahang.

Cara Mempertegas Rahang

1. Collar bone backup (3 set, 10 rep, tahan 30 detik jika sudah terbiasa)

Latihan ini bisa kamu lakukan saat berbaring, berdiri, atau duduk. Caranya:

  • Pastikan kepala sejajar dengan lantai (telinga sejajar dengan bahu).
  • Tarik kepalamu perlahan ke belakang untuk merasakan kontraksi pada otot tenggorokanmu.
  • Kembali ke posisi awal.

2. Tongue Twister (3 set, 15 rep)

Latihan ini dapat menguatkan otot di bawah dagumu. Karena agak tricky, perhatikan gambar di atas dan langkah ini baik-baik, ya!

Baca Juga:Adakah Nutrisi Baik pada Mie Instan? Yuk Cari Tahu Kandungan di Dalamnya5 Deretan Hp Murah Xiaomi 4G LTE Bisa Membawa Kamu Berselancar ke Dunia Maya, Harga Mulai Dari 400 Ribuan

  • Tempelkan lidah di langit-langit mulut, posisikan di belakang gigi depan.
  • Beri tekanan pada lidah untuk menutup langit-langit mulut sepenuhnya.
  • Mulailah bersenandung dan membuat suara getar (hmmmmm). Langkah inilah yang akan mengaktifkan otot di bawah dagu.

3. Chin-up (3 set, 15 rep)

Selain menegaskan garis rahang, latihan ini dapat membantu mengencangkan wajah dan otot dagu!

  • Katupkan bibir.
  • Secara bersamaan, dorong rahang bawah ke arah luar dan angkat bibir bagian bawah. Rasakan sensasi peregangan di bawah dagu dan garis rahang.
  • Tahan posisi ke-2 selama 10–15 detik, lalu relaks.

4. Huruf Vokal O & E (3 set, 15 rep)

Latihan ini membantu mengencangkan otot mulut dan sisi bibir. Buka mulutmu lebar-lebar lalu ucapkan dua huruf vokal ini: “O” lalu “E” tanpa menunjukkan atau membiarkan bibir menyentuh gigi. Tidak apa-apa jika ingin mengeluarkan suara (asal pastikan suaramu tidak mengganggu yang lain).

5. Neck curl-up (3 set, 10 rep)

Mirip seperti latihan curl, tetapi untuk leher. Ikuti langkah-langkah berikut:

  • Berbaring telentang dan tempelkan lidahmu ke langit-langit mulut untuk mengaktifkan otot leher bagian depan.
  • Dekatkan dagu ke dada lalu angkat kepala setinggi 5 cm di atas lantai. Tahan perut dan jangan menonjolkan dagu.
  • Perlu diingat, karena otot leher bagian depan biasanya jarang terlatih, jangan terburu-buru menambah set dan repetisi, atau lehermu bisa tegang.

***

0 Komentar