RADARCIREBON.TV- Ada banyak jenis menu sarapan yang baik untuk diet. Selain itu bisa menjadi pilihan bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan. Tidak hanya mengenyangkan, makanan-makanan ini juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan.
Mungkin bagi kamu yang sedang diet, banyak juga orang yang lebih memilih untuk melewatkan jadwal sarapan dengan harapan bisa cepat menurunkan bobot tubuh. Perlu kamu ketahui bahwa sarapan dengan menu yang tepat justru bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga bisa menekan nafsu makan dan mencegah kenaikan berat badan berlebih.
Di saat kamu sedang diet, kamu perlu selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Dikarenakan, sebagian makanan mengandung kalori cukup tinggi, sehingga bisa berpotensi meningkatkan berat badanmu. Jadi, jangan sampai melewatkan jadwal sarapan untuk diet.
Baca Juga:Adakah Nutrisi Baik pada Mie Instan? Yuk Cari Tahu Kandungan di Dalamnya5 Deretan Hp Murah Xiaomi 4G LTE Bisa Membawa Kamu Berselancar ke Dunia Maya, Harga Mulai Dari 400 Ribuan
Menu Sarapan Diet
1. Telur
Sarapan dengan telur rebus atau telur orak-arik bisa membantu menurunkan berat badanmu. Soalnya, mengonsumsi makanan berprotein tinggi, seperti telur, bisa mengurangi nafsu makan.
Putih telur juga tergolong rendah kalori dan mengandung lemak baik. Selain itu, jenis makanan yang satu ini juga mengandung selenium, fosfor, kolin, vitamin B12, dan antioksidan yang juga menyehatkan tubuh.
2. Roti Gandum
Bagi kamu yang sedang diet, roti gandum adalah pilihan yang baik untuk sarapan. Soalnya, roti yang terbuat dari gandum utuh mengandung serat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga bisa menekan keinginanmu untuk ngemil sebelum waktu makan siang tiba.
Untuk menikmatinya, kamu bisa membuat roti lapis dengan menambahkan isian, seperti daging atau ayam, telur, selai alpukat atau selai kacang, serta sayuran seperti tomat atau selada.
3. Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu produk olahan susu yang kaya akan kalsium dan protein. Memasukan yoghurt dalam menu sarapan untuk diet menjadi pilihan yang tepat. Selain kaya akan beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan, produk olahan susu satu ini juga bisa menurunkan keinginanmu untuk makan berlebihan.
Bahkan, salah satu penelitian menyebutkan adanya kaitan antara konsumsi yoghurt secara rutin dengan penurunan berat badan pada penderita diabetes tipe 2, lho.
Kamu bisa mengonsumsi yoghurt secara langsung atau mencampurnya dengan buah beku untuk dijadikan smoothies. Supaya manfaatnya lebih maksimal, pilihlah yoghurt yang rendah lemak dan gula.
Baca Juga:Hp Legendaris dan Mendunia, Hadir Terbaru Nokia Magic Max Cek Spek dan HarganyaPonsel Lipat Dari Samsung Z Flip 5 yang Menawarkan Fitur Canggih dan Mewah
4. Oatmeal
Pilihan menu sarapan pagi untuk diet selanjutnya adalah oatmeal. Oatmeal terbuat dari biji oat yang mengandung sejumlah nutrisi menyehatkan, seperti karbohidrat, protein, serat, lemak, fosfor, mangan, magnesium, zat besi, dan asam folat.
Tidak hanya rasanya yang enak, oatmeal cocok dijadikan pilihan makanan untuk diet karena mengandung beta-glucan yang bisa meningkatkan produksi hormon kenyang. Rasa kenyang akan membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan risiko terjadinya obesitas.
Untuk menikmatinya, kamu bisa menambahkan kacang-kacangan, susu rendah lemak, juga buah favoritmu untuk dikonsumsi bersama oatmeal.
***